如何提高宝宝抵抗力？从这四点做起

 　　宝宝的健康是父母永远关心的话题。宝宝3岁之前，自身的免疫系统还未发育成熟，容易三头两日就生病，感冒发烧，肠胃不适等等。

　　宝宝一生病，父母也跟着难受，揪心如何提高宝宝的抵抗力，让其少生病。但往往却用了不恰当的方式，结果是适得其反。

　　其实，不管是宝宝还是成人，养成健康良好的生活习惯才是提高抵抗力的有效方式。

　　1、营养均衡

　　营养不均衡会降低身体的免疫力。所以，饮食上一定要多样化，平时多选取新鲜蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，不要挑食偏食，而且还要养成良好的进食习惯。

　　对于刚断奶的低龄宝宝，要保证日常营养则要选择一款优质的配方奶粉。

　　2、多运动多喝水

　　喜欢运动的人大多体质更好。因为运动能加快身体的新陈代谢，增强体质，提高身体免疫力。父母应该鼓励和引导宝宝多运动，从小开始练习活动四肢、翻身，大一点了就多爬行多走动，或者带宝宝到户外进行一些亲子活动，晒晒太阳。

　　多喝白开水，保持身体内水分充足。研究证明，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。所以，别忘了给宝宝准备一个随身水杯，随时补充水分。

　　3、作息规律

　　宝宝睡眠不足，不但对身心的发育影响很大，也会造成身体免疫力的降低，比如，会出现食欲不佳，容易感冒等状况。而且，睡不好的宝宝也特别难带，脾气暴躁、易怒，爱哭闹。所以，父母从小就要帮宝宝建立一个良好的作息习惯，睡得好，长得好，身体才棒棒的。

　　现在天气转凉，但宝宝睡觉很爱踢被子，如果没有及时发现，容易着凉感冒。父母可以给宝宝准备一个睡袋，无论宝宝睡觉怎么动，也不用担心。

　　4、卫生习惯

　　父母要注意培养宝宝基本的卫生习惯，耐心地教育宝宝区分什么是干净和肮脏。多提醒和督促宝宝勤洗手，不要用手揉眼睛，挖耳鼻。手是病毒的主要传播途径。当然，讲究干净卫生也不能过度，不要试图为宝宝创造一个“无菌”的环境。

　　提高宝宝抵抗力 四种食物妈妈要牢记

　　1、补充含钙食物

　　饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

　　2、增加优质蛋白质

　　副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

　　3、滋补佳品

　　为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

　　4、提供必需的脂肪

　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。（参考网站：摇篮网）

（责任编辑：江慧）