如何提高宝宝抵抗力?从这四点做起

热门文章排行榜 >>2017-10-16 10:41来源:99健康网
导语

如何提高宝宝抵抗力,想必这是很多妈妈都会想要知道的,那么下面就跟着小编一起来看看吧!

   宝宝健康是父母永远关心的话题。宝宝3岁之前,自身的免疫系统还未发育成熟,容易三头两日就生病,感冒发烧,肠胃不适等等。

如何增强宝宝抵抗力 宝宝抵抗力差怎么办 宝宝抵抗力差吃什么好

  宝宝一生病,父母也跟着难受,揪心如何提高宝宝的抵抗力,让其少生病。但往往却用了不恰当的方式,结果是适得其反。

  其实,不管是宝宝还是成人,养成健康良好的生活习惯才是提高抵抗力的有效方式。

  1、营养均衡

  营养不均衡会降低身体的免疫力。所以,饮食上一定要多样化,平时多选取新鲜蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,不要挑食偏食,而且还要养成良好的进食习惯。

  对于刚断奶的低龄宝宝,要保证日常营养则要选择一款优质的配方奶粉。

  2、多运动多喝水

  喜欢运动的人大多体质更好。因为运动能加快身体的新陈代谢,增强体质,提高身体免疫力。父母应该鼓励和引导宝宝多运动,从小开始练习活动四肢、翻身,大一点了就多爬行多走动,或者带宝宝到户外进行一些亲子活动,晒晒太阳。

  多喝白开水,保持身体内水分充足。研究证明,水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。所以,别忘了给宝宝准备一个随身水杯,随时补充水分。

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  3、作息规律

  宝宝睡眠不足,不但对身心的发育影响很大,也会造成身体免疫力的降低,比如,会出现食欲不佳,容易感冒等状况。而且,睡不好的宝宝也特别难带,脾气暴躁、易怒,爱哭闹。所以,父母从小就要帮宝宝建立一个良好的作息习惯,睡得好,长得好,身体才棒棒的。

  现在天气转凉,但宝宝睡觉很爱踢被子,如果没有及时发现,容易着凉感冒。父母可以给宝宝准备一个睡袋,无论宝宝睡觉怎么动,也不用担心。

  4、卫生习惯

  父母要注意培养宝宝基本的卫生习惯,耐心地教育宝宝区分什么是干净和肮脏。多提醒和督促宝宝勤洗手,不要用手揉眼睛,挖耳鼻。手是病毒的主要传播途径。当然,讲究干净卫生也不能过度,不要试图为宝宝创造一个“无菌”的环境。

  提高宝宝抵抗力 四种食物妈妈要牢记

  1、补充含钙食物

  饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

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  2、增加优质蛋白质

  副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

  3、滋补佳品

  为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

  4、提供必需的脂肪

 

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。(参考网站:摇篮网)

(责任编辑:江慧)

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