宝宝不吃糖 吃这些也可能得糖尿病

　　现代医学早已证实，糖尿病是一种慢性疾病。肥胖、饮食不节、缺乏运动，是诱发糖尿病的重要原因。也就是说就算一点糖都不吃，只要其他吃在嘴里不甜的碳水化合物（米、面、淀粉、薯类等）、蛋白质（肉、蛋、奶、鱼等）和脂肪吃得过多、长期超过机体的需求，一样会诱发糖尿病。

　　发病的原因：

　　Ⅰ型糖尿病是体内胰岛素绝对不足而引起的。以往儿童所患糖尿病绝大多数为Ⅰ型糖尿病，发病原因与自身免疫有关。不过随着生活水平的提高，患Ⅱ型糖尿病的儿童日益增多，主要体现在不良的饮食和生活习惯。

　　高危宝宝群：

　　1、肥胖是糖尿病发生的高风险因素，而且儿童肥胖发生的年龄越小，患糖尿病的风险越高。尤其对有肥胖或糖尿病等家族病史的家庭，从小帮宝宝培养良好的饮食习惯至关重要。

　　2、喝碳酸饮料，如：可乐、汽水等。碳酸饮料喝多了会诱发儿童糖尿病，逐渐成为儿童糖尿病的“隐性杀手”。儿童糖尿病的发病数占全部糖尿病人数的5%，且每年都以10%的幅度上升。糖尿病权威专家认为，过多喝碳酸饮料是儿童糖尿病发病的主要诱因之一。

　　及早预防儿童糖尿病：

　　1、新生儿和婴儿早期不吃牛奶

　　一些研究发现，新生儿喂食牛奶者，Ⅰ型糖尿病的发病率较高，可能与牛奶暗白刺激儿童产生牛血清抗体有关。所以对于刚出生的宝宝最好是母乳喂养。

　　2、督促孩子积极锻炼身体

　　肥胖是导致糖尿病的高危因素，因此锻炼身体在预防糖尿病中是非常重要的。经常参加适当的体育活动可以孩子减轻体重，增强心血管的功能。

　　3、多吃“杂”粮

　　最好保证每餐吃一种水果或蔬菜，并且每天变换花样，或用不同的方法烹饪。首先要调节饮食，避免能量的过多摄入。

　　4、少吃零食

　　预防儿童肥胖和糖尿病，要学会正确吃零食。预先准备少量或小包装零食，避免宝宝无意识吃过了投。每天食用零食次数控制在3次以内，且数量不宜过多。

　　“小糖人”怎样合理饮食？

　　想要维持血糖“安全达标”，仅做胰岛素治疗是不行的，还需要在糖尿病计划饮食的基础上，合理规范饮食结构，特别需要注意以下几点：

　　1、对每日摄入热量给予目标管理

　　糖尿病患儿每日摄入热量计算公式：每日热卡=1000+年龄*（70-100）千卡/天

　　70-100的选择原则：若孩子较胖，应选择偏向70；若孩子平时胃口较大，应选择偏向100，因为他平时的消耗或食用的食物偏多，否则他的饥饿感很强，不利于饮食管理；

　　2、平衡膳食

　　不同的食物所含的营养素特点不同，家长要注意保证孩子饮食的多样化，每餐饮食都应包括主食、荤菜、蔬菜等，适当添加牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉以及豆制品等等；

　　3、充分保证蔬菜水果的摄入

　　儿童糖尿病患者应遵循世界卫生组织提出的“每日五蔬果”的原则，在种类的选择上要注意每天选择五种不同颜色、不同类别的蔬菜、水果，充分保证蔬菜水果的摄入；

　　4、细嚼慢咽

　　吃饭细嚼慢咽，让一餐摄入的各种食物充分混合，这样可以降低混合膳食的血糖指数。同时，细嚼慢咽也有助于减轻儿童消化系统的负担，使得人体能够更加充分地消化和吸收来自于食物中的营养素；

　　5、定时定量进餐

　　定时定量，及时进餐，也是家长需要特别注意的一点，可以保障孩子的血糖值在正常范围。

　　6、饮食禁忌

　　严格限制蜂蜜、蔗糖、麦芽糖、果糖等纯糖制品，如一定要吃甜食，可用甜叶菊、木糖醇、阿斯巴糖等甜味剂代替蔗糖；高糖分水果即含糖量高于10%～15%的水果，如柿子、荔枝、红果、甘蔗等尽量不食用，可选用含糖量低的西瓜、桃、苹果、枇把，也可用西红柿、黄瓜、青萝卜代替。食用水果时，应适当减掉部分主食，时间要妥善安排，最好放在2餐之间。

　　7、零食

　　零食是孩子的最爱，对于“小糖人”来说会有很多的限制，但是并不是不能吃零食，比较适合“糖宝宝”吃的零食是奶酪、全麦饼干、桃仁、水果干、酸奶和水果等。

　　Tips：建议家长们要正确的认识糖尿病，对预防、控制和治疗都有好处！如果可以，请转发告诉身边有需要的人吧！

（责任编辑：江慧）