孕期饮食讲究哪些事 孕妈妈看好了

热门文章排行榜 >>2021-04-11 08:24来源:99健康网
导语

孕期是非常重要的一个阶段,任何一件小事都不能忽视,那么,现在就让我们一起看看有什么是需要注意的吧。

  在怀孕初期,孕妈们总是担心吃这样影响宝宝,吃那样影响宝宝,有的甚至因为恶心、呕吐等等身体不适,吃不下东西,严重影响宝宝健康成长,也有许多孕妈因为不会吃,吃的没有讲究,导致胎儿发育受到影响,然而,在宝宝发育的关键时期,特别是怀孕初期,由于胎儿还不算太稳定,饮食上稍微不注意就会对宝宝造成不可挽回的伤害,那么,孕妈们在饮食营养上,究竟该怎样吃才算讲究呢?孕期营养该如何搭配?哪些食物对宝宝有益?下面为大家一一介绍在孕早中晚期的饮食情况!

孕期饮食讲究哪些事 孕期有什么需要讲究的 孕晚期饮食注意事项

  孕早期饮食注意事项?

  在孕早期,新晋妈妈可能会出现严重的早孕反应,比如恶心、呕吐,总是感觉胃里反酸,十分难受,什么东西都吃不下,本该怀孕长身体的时候却日渐消瘦,所以更是导致心力憔悴,造成严重的心理问题,但是,在孕早期,为了宝宝健康成长,我们必须要摄入足够的食物保持身体需要,宝宝成长需要,孕妈们应该选择简单、清淡、容易消化吸收的食物为主,尽量减少辛辣、酸甜的刺激性食物,多吃富含蛋白质的食物,比如鸡肉、牛肉、鱼虾、豆类等等,多喝牛奶,多吃蔬菜和含糖较少的水果,还有谷类的食品应该多摄入,保证机体营养需要,宝宝成长的关键时期,为了宝宝孕妈也应该多吃健康食物。

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  孕中期饮食注意事项?

  在孕中期,胎儿营养发育高峰阶段,孕妈的营养必须要跟上宝宝成长脚步,不仅要多吃,还要会吃,比如补充优质的蛋白质,特别是奶类、蛋类、肉类、鱼虾、豆制品都是必不可少,除此之外,还需要补充一些微量元素,比如铁、钙,因为胎儿发育非常快速,孕妈身体容易贫血,必须要补充铁元素才能预防缺铁性贫血,还可以摄入动物的肝脏、血等等,还需要补充维生素C,增加铁的吸收。另外,孕中期孕妈特别容易出现抽搐的症状,因为身体缺乏钙,宝宝骨骼发育都是需要足量的钙,所以,如果不摄入足量的钙,那么宝宝可能生长发育停止或者首先,身材矮小,或者发育不齐全。

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  孕晚期饮食注意事项?

  在孕晚期,随着胎儿不断成长,营养需要也越来越大,孕妈需要补充一切富含DHN的食物。海藻类的食物可以有助于胎儿脑部发育和视神经发育,富含膳食纤维的食物也是必不可少的,因为孕晚期抬头下降,容易导致孕妈便秘,再加上运动量很少,胃肠活动较少,食物在肠道不易排出,所以膳食纤维可以帮助缓解。其次,孕妈切记不可能食用含糖较高的食物、高脂肪的食物也要减少,避免影响胎儿身体发育成为巨大儿,影响宝宝身体,也不利于生产。

  总之,整个孕期,孕妈们一定要多注意饮食摄入,为了宝宝和自身身体健康,饮食要清单和容易消化为主,营养陪要均衡,不可以暴饮暴食。

(责任编辑:吴燕平)

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