备孕期间，对于备孕男女来说，不仅需要强健体魄，同时在日常生活饮食中注重均衡营养，戒烟戒酒。同时每天补充足够的叶酸对于备孕来说也是十分重要的一件事情，因为叶酸能够有效增加精子和卵子的质量。既然均衡膳食对于备孕那么的重要，那么水果作为均衡膳食的重要所在，但却并不是所有的水果都适合备孕的男女食用的。

　　首先，我们先来了解一下能够帮助女性备孕的水果有哪些？

　　1、柑橘

　　这里的柑橘并不是指单一的柑橘一种，而是包括有橙子、橘子、柚子等的类别水果。

　　这类型的水果富含有丰富的柠檬酸、氨基酸、各种维生素等，特别有助于帮助备孕女性补充足够的营养成分。

　　但是需要注意的是这类型的水果切不可吃得太多，因为这类型的水果吃多了特别容易上火。

　　2、香蕉

　　香蕉对于备孕女性来说并不是能解决便秘问题，反而香蕉吃得越多反而会导致便秘更严重。

　　香蕉对于备孕女性最大的意义在于香蕉富含丰富的叶酸、钾等营养元素，能够有效地帮助备孕女性降低血压、帮助备孕女性在后期备孕成功时预防宝宝的先天畸形等问题的发生。

　　3、樱桃

　　樱桃作为这些年来一直备受人们推崇喜爱的水果，主要是因为樱桃富含着丰富的铁元素。而铁元素对于备孕女性来说也是十分重要的。

　　同时樱桃还具备消炎的功能，也是能够较好地帮助备孕女性怀孕。

　　4、葡萄

　　葡萄可以算是富含各种营养元素最多的一款水果之一了。它富含有维生素c、维生素b1、铁、钙、胡萝卜素等等。

　　这些综合营养元素能够帮助备孕女性改善气血不足、血压低的问题。

　　5、无花果

　　无花果也是一款很受推崇的备孕女性必吃的水果之一。这不仅是因为无花果的味道十分的可口，更重要的是它也富含有丰富的镁、锰、有机酸、维生素等营养成分。

　　此外，无花果还具备排毒、止泻等功效。

　　除了以上推荐的备孕女性可多吃的水果之外，还有一些饮食备孕女性还是要有所避免的。

　　1、辣椒类刺激食品等

　　对于备孕女性来说，在备孕期间最好不要吃一些辣椒类刺激性较高的食品。因为辣椒类食品会对备孕女性的肠胃造成影响，继而影响到备孕的进行。

　　2、快餐食品

　　快餐食品很容易存在盐分过多、脂肪含量过多的问题，备孕女性吃快餐食品很容易影响身体的健康的“干净性”。

　　3、腌制食品

　　腌制食品不仅备孕女性要少吃，在平时也要减少摄入。因为腌制食品带有很多的苯并芘、亚硝酸盐等对人体有害的物质。

　　所以备孕女性即使再喜欢腌制食品也要控制不吃，或者尽量少吃，不然等到怀孕的时候宝宝的健康就会受到影响，也极有可能出现流产、早产等的严重后果。

（责任编辑：黄毅伟）

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