食用谷类食物
当女性想要促进自身卵子的排放，我们建议女性们多吃一些谷类的食物。谷类食物含有大量的雌性激素，这些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。谷类食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性备孕。在饮食中，建议女性早餐可以饮用豆浆或者是五谷磨成的粥。
食用豆类食物
豆类食物也含有植物类的雌性激素。有些女性迟迟无法怀孕，是由于自身体内雌性激素分泌过少导致的。想要调节体内雌性激素分泌，我们可以通过饮食调节的方式进行缓解。比如我们可以多吃豆类的食物。豆类食物中也含有雌性激素，比如黑豆。黑豆中存在特殊物质更利于女性自身促卵泡的发育。在备孕期间，我们建议在月经期结束或者是月经期开始之前，适当多食用黑豆食物。现在来看看如何准备黑豆美食。
1.黑豆汤
我们需要将黑豆清洗干净，之后将黑豆放入水中熬汤，用慢火熬煮一小时即可将黑豆熬软。建议女性们要坚持饮用，连续一周饮用黑豆汤。黑头有利于植物性雌性激素的补充，还利于女性自身促卵泡的发育。
2.黑豆糯米粥
我们需要准备黑豆和糯米，先将黑豆和糯米放入水中，用温火熬煮半小时即可。为了提升疗效，我们建议女性们连续饮用。黑豆和糯米混合熬煮，能够更好的改善女性自身黄体不足的情况。
食用水鱼汤
对于女性难以排卵的情况，我们建议女性们解决卵泡发育不全的问题。要是卵泡发育不全面，还是比较容易出现排卵障碍。在解决办法方面，我们建议女性们需要在日常生活中多喝一些水鱼汤。水鱼汤能够活血化瘀，利于女性身体内部卵泡的发育。水鱼汤不存在副作用情况，女性可以适当饮用。
服用促排卵药物
在促排卵的问题上，我们也建议女性们根据医生的建议，服用促排卵的药物。对于卵巢轴功能失调的女性，还是可以适当服用促排卵的药物。在临床上，医生会根据病情的轻重合理选择药物。药物的服用一定要遵循医生的建议，注意药物的剂量以及服用方法。一般在月经结束之后的第五天开始服用促排卵的药物。我们生活中比较常见的促排卵药物就是克罗米芬。
暖宫食物
想要促进女性身体内部的卵子排放，我们除了要调节女性是身体内部的雌性激素水平，还要注意子宫的呵护，还要进行暖宫。在我们的生活中，有很多的暖宫食材，比如红糖或者是生姜。艾叶也利于女性的子宫健康。这些食物利于女性补气血，还利于提升女性的子宫兴奋度。
想要促进女性的卵子排放，还需要从饮食开始，多吃谷类或者是豆类食物，帮助夫妻们完成生宝宝的梦想！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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