孕前补充营养 需要注意的有哪些

热门文章排行榜 >>2014-10-31 15:30来源:99健康网
导语

每个处在备孕期的女性都都会用各种方法来补充自己的营养,从而让自己能怀上一个健康的宝宝,那么孕前补充营养的时候,有哪些是需要注意的呢?

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  注意一:补充叶酸

  相信每个备孕女性都会知道,补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话,那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝,那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。

  富含叶酸的食物:比如动物的肝脏,绿叶蔬菜,水果,豆类,小白菜,花椰菜,甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸,备孕女性每天吃一根的话,不仅可以预防便秘,也可以补充叶酸,真可谓是一举两得。

  注意二:补充维生素E

  是女性在备孕期间所必须要摄入的营养元素之一,尤其是维生素E。很多女性朋友都认为维生素E的主要功效是,养颜美容。但其实它还有另外一种作用,就是可以促进女性的卵泡的成熟,增加孕酮的作用,对备孕女性来说是最好不过的了。

  富含维生素E的食物:绿叶蔬菜,种子的胚芽比如买呀,花生,芝麻等等。

  注意三:补碘

  碘是一种微量的元素,经常会被我们给忽略掉。但是很多备孕女性不知道,其实孕期适当的补充一些碘,对胎宝宝来说是非常有帮助。因为碘元素是我们人体合成甲状腺的时候非常重要的原料,而甲状腺对参与我们大脑发育时细胞增殖和分化有决定性的作用。而且还有研究表明出来说,孕期补充碘的女性生出来的宝宝的身体的各个水平状态都会高于孕期没有补充碘的女性。

  富含碘元素的食物:比如海带,紫菜,干贝,裙带菜等等。

  注意点四:补锌

  锌元素,对我们的人体大脑发育起着无可替代的作用,尤其对胎宝宝来说。,此外,如果孕期缺乏锌元素的话,那么就会导致怀孕女性的食欲下降,消化和吸收功能都会有所影响,免疫力也会随之减退,从而使得胎儿的生长发育变的缓慢,所以女性孕期孕期补充锌元素是非常有必要的。

  富含锌元素的食物:比如生蚝,牡蛎,动物肝脏,扁豆,瘦肉,南瓜子,黄豆,扁豆等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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