如果卵子精子活力低,那么就不不容易受孕。吃什么能提高卵子精力的活力呢?一起起来了解下。
7鸡蛋
鸡蛋常被用作参考蛋白,是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常全面和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。
8奶类(包括牛奶、酸奶、奶酪等)
除了维生素C和铁太少,维生素D偏少以外几乎没什么缺点。最突出的是钙和维生素A丰富。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。
9豆腐
豆腐富含优质蛋白质和钙,而且在制作过程中去除了大部分大豆异黄酮,不必担心摄入植物雌激素过多影响孕前激素水平。要注意的是北豆腐含钙最高,南豆腐稍差,内酯豆腐和日本豆腐就不能用来补钙了。
10红肉(含红色内脏)
红肉富含血红素铁、锌等营养素,也是优质蛋白质的来源。动物内脏还富含维生素A、维生素D等多种营养素,但代谢器官富集污染物的能力也超强。相对而言心脏算是最安全的内脏了。肝脏营养密度最高,但风险也最大,建议选用有机肝脏,且不要吃太多。
11贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)
贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸,牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中,最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。