叶酸,妊娠前3个月开始补
神经管缺陷是胎儿死亡的主要原因之一。无脑儿的脊柱裂是最常见的出生缺陷,发生率在0 08%~1%。这种神经管缺陷大都发生于妊娠早期。
医学研究表明,受孕前服用维生素B可以降低胎儿的出生缺陷率。在受孕的第1个月,卵胚的体积就增加了7000倍。所以,这时需要大量的叶酸。而在这个月份多数妇女并不知道自己已经受孕,因此便错过了服用叶酸的关键期。年龄超过35岁的妇女,由于受孕后细胞的纺锤丝老化,生殖细胞分裂容易出现异常,就更需要预防性服用叶酸。可以从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂,一直服用到怀孕后3个月。
另外,由于叶酸服用过多会掩盖维生素B12缺乏,维生素B12缺乏有可能导致不可逆转的神经损害。所以,每天服用叶酸的剂量应遵医嘱。
饮食上注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷类等;同时改善不科学的烹调方法,如做菜时温度不宜过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热容易被破坏。
锌对人体的生理作用是相当重要的
锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育。
近年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此,缺锌不但可以使人体生长发育迟缓,使人身材矮小,而且可致女性乳房不发育,没有月经,男性精液中精子数减少,甚至无精子。因此,缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。
女性摄取足够的锌元素,性激素分泌增加,促进第二性征的发育,促进排卵,从而增加受孕机会。
植物性食物中,含锌量比较高的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,其他如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。
铁人体如果缺铁,就会产生贫血,容易倦怠
妇女在怀孕中期以后,容易发生贫血,这是因为胎儿迅速成长,每天需要吸收约5毫克的铁质,因而使母体血液中的铁质减少的缘故。孕妇贫血,不但不利胎儿的生长,而且分娩时会出现低热或迟缓出血等合并症状,出血量也会增加,这会使产后母体恢复较慢,甚至可能造成致命的伤害,是很危险的。为了防止妇女怀孕中期发生贫血,除了在孕期补充铁质外,在孕前就应开始多摄入铁质。铁在人体内可储存4个月之久,在孕前3个月补铁是很合适的。
日常饮食中,含铁丰富的食物有牛肉、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻类、绿黄色蔬菜、枣等。
(责任编辑:网中梦)
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