精子活力低不孕怎么办(2)

热门文章排行榜 >>2013-03-01 09:26来源：99健康网

导语

精子活动力的高低对男性的生育能力有着直接的影响，如果精子活动力低怎么办呢？如何提高精子活力？提高精子活力吃什么？

　　精子活力低怎么办？

　　1、改善饮食结构提高精子质量

　　根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　2、多参加锻炼，提高精子质量

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　3、控制体重

　　肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。

　　4、饮食调养

　　在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充（锌、锰、硒）等微量元素；坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。

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