当女人怀孕之后，口中的话题基本上都离不开孕期的注意事项和饮食营养。在关于孕妇的营养补充上，补钙基本上是每个孕妇都会有的情况。研究表明，我国大部分孕妇都需要补钙。其实在我国，大部分人都是处于一种缺钙的状态，只是这对成年人并不会有太严重的影响，可是当女人怀孕后，孕妇体内的钙含量就要分一部分给到胎儿，此时孕妇体内应有的钙含量就要比寻常时期高，所以就算孕前不缺钙孕后也会变成一种缺钙状态。当孕妇这三个部位出现疼痛感了，别大意，那就是缺钙了。
1、小腿抽筋疼
这种情况主要发生在晚上，如果孕妇白天没怎么运动走路结果晚上睡觉的时候小腿会抽筋疼痛这就说明孕妇体内缺钙了，孕妇就要及时补充钙物质以免影响胎儿生长发育。
2、牙齿松动，微微疼痛
我们都知道钙是构成牙齿的重要成分，牙齿作为我们人体最坚硬的部分，这才使得我们能吃嘛嘛香，可是当有一天我们身体最坚硬的部位开始变得松动了，变得不牢固了，那就说明你缺钙了。孕妇如果在孕期感觉到牙齿要东西使不上劲或者感觉到有轻微的松动甚至有了牙疼的毛病，那就要去医院检测一下体内的钙含量了。
3、妊娠高血压引起的头疼
妊娠高血压是一种特别常见的病，严重的话甚至会导致母子死亡的结果。这种病的病因有很多，也包括了营养不良，孕妇体内缺钙。
这三种情况都是孕妇缺钙的表现，轻则影响胎儿发育，重则母子死亡，所以对于钙的补充孕妇和家人一定要引起重视。而且在不同时期孕妇所需的钙含量是不同的。
在孕早期，孕妇需要补充的钙含量只要800毫克足够了，除去正常饮食外，孕妇可以每天再多喝1~2袋牛奶，早上一袋当早餐，晚上睡前来一袋助眠。
中期，孕妇对钙含量的需求增长到了1000毫克，这个时候胎儿处于比较稳定的状态，孕妇可以去从事一些轻松的运动，比如散步和孕妇瑜伽，除了每天的两袋牛奶还可以多到室外晒晒太阳。
到了孕晚期，孕妇所需要的钙含量就更多了，高达1200毫克。这段期间孕妇体内的钙含量就不完全来自外在食物，主要是来源于前期的积累，所以在早中期的时候补钙尤为重要，虽然晚期孕妇所需的钙含量是最多的，但是并不是晚期临时补充就可以的，对于钙的补充在怀上的那一刻起就要开始了。这样才能保证到了晚期孕妇和胎儿都能拥有充足的钙含量。
至于如何补钙，主要还是平时的饮食，多吃些含钙丰富的食物，在补钙的同时千万不能和那些能与钙结合并形成不溶性钙盐的物质同食，避免身体吸收不到钙还生成了结石。市面上有很多钙制剂，如果孕妇要使用这些保健品的话一定要遵从医嘱，在医生的建议下购买产品，切不可自行购买，毕竟有些保健品是孕妇不宜食用的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：江慧）
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