孕期睡姿问题，相信准妈妈们多多少少都从各种科普读物、网络知识了解到，都说左侧睡对胎儿好，因而整个孕期，不断强迫自己往左侧睡。对于这些孕妈来说，左侧睡就真的比较好吗？
@如如妈：自从怀孕以来，就听说要左侧睡，从孕3个月就开始养成这个习惯，纠正得好累！
@康康妈：本来就喜欢躺大字型的我，如今为了宝宝豁出去了，乖乖睡左边，半夜有时候睡得不舒服，哎~
@佳佳妈：一睡左边就失眠，右侧睡才睡得香的我，真的很纠结~
……
相信很多姐妹都深有此感，本来好好的睡眠质量，因为要左侧睡，变成失眠了~
科学解析：孕期睡姿到底有多重要
怀孕以后，孕妈的子宫以非常迅猛的速度扩张增大，在这一过程中，腹脏内的其它器官或多或少的都会受到一些压迫。孕妈正确的睡姿可以减少子宫对这些器官的压力。而不恰当的睡姿呢？不仅会增大腹脏器官受压迫的程度，还会妨碍血液的正常循环，给胎儿生长造成不良影响，同时孕妈本身也会有不同程度的不适。
所以，孕期睡姿确实很重要，不要认为睡姿只是一个很不起眼的小事，睡姿不正确对胎宝宝也有一定的影响的。
不同孕期，怎么睡才科学？
早期（1-3个月）——可随意睡
这个时期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长，子宫的膨胀程度也很小。所以，这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的，孕妈喜欢什么样的睡姿都可以采取，只要是自己睡得开心、舒适就好啦，一些睡眠质量不佳的准妈妈，可以开始准备一个多功能胎教仪哦，听听优美的音乐，温暖的小故事，培养和宝宝的亲密感。
孕中期（4-7个月）——仰睡或者侧睡
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，这个时期趴睡姿势肯定是不可以滴！不过孕妈还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈，可以帮助准妈妈按摩，缓解一下身体的疲劳感。
孕晚期（8-10个月）——左侧睡姿
到了孕晚期，此时胎宝宝的增长速度是惊人的，随着准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。
孕期睡姿是个很重要的环节，特别是孕晚期，推荐左侧睡姿，当然了，并非说要一整夜hold住左侧一个姿势，这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服的话该怎么办呢？
问题1：孕妈一直朝左侧睡，但是右侧腰背酸痛，怎么办？
如果孕妈平时不习惯左侧卧睡的，刚开始会比较难受，当左侧睡时，右侧腰背肌肉相对会紧张，时间长了自然会酸痛，所以孕妈左侧睡时可以用软枕适当垫一下右侧腰部，或者偶尔换右侧睡来缓解右侧腰部肌肉的疲劳。
问题2：孕妈每次尝试左侧睡，都感觉胎动特备明显，让人难以入睡。
当孕妈躺着睡觉的时候，胎儿实际上也是躺着的姿势，如果胎儿后背靠着床的方向，就会睡得比较踏实，但如果胎儿是面向床的方向趴着的，就会有压迫感，会出现手推脚蹬，因此孕妈会发现朝着一侧睡时，胎动特别多。这时候，孕妈就需要根据胎盘和胎儿的位置来调整睡姿，睡觉多侧向胎儿背部方向（胎监时听筒放置的一边），这种睡姿更有利于胎头俯曲入盆，当然孕妈也可以询问医生后再调整睡姿。
睡姿的衡量标准：舒服！孕妈舒服，胎儿也才会舒服。
1.如果左侧卧位让孕妈觉得很不舒服和难受，就要果断的换睡姿，换成右侧。
2.如果孕妈发现自己某个睡姿会让胎动明显增加，胎儿手推脚蹬的，那明显是告诉孕妈宝宝不舒服，这时孕妈就赶紧换睡姿。
3.孕妈千万不要逼自己固定一个睡姿一个晚上，要时常换姿势，以舒适为主。（参考网站：头条）
- 上一篇：已经长妊娠纹了怎么办 别急看这里
- 下一篇：孕期不敢同房 那么自慰可以吗
