孕妇冬季不能“过热” 尤其是这三方面

 　　时值冬季，寒冷的天气给我们的身体带来许多影响，孕妈妈更是如此。但是，孕妈妈冬季要注意不能“过热”，特别是以下的这3方面，才能保证自己和胎宝宝的健康。

　　一是饮食不宜“过热”。

　　冬天人体热量消耗比较大，对食物营养的运化能力会明显上升。孕妈妈可以适当吃一些御寒进补的食物，如羊肉、牛肉、栗子、桂圆等，但要注意食量适度，不可贪吃。热气腾腾的火锅是人们冬天尤其喜欢的食物，但是，孕妈妈不宜经常吃。如果要吃，孕妈妈一定要注意选择汤底和食材，食物一定要煮至熟透，以免感染弓形虫病毒等，影响胎宝宝的健康发育。

　　孕妈妈冬季进补要以清淡、新鲜、均衡、营养为基本原则，职场孕妈妈一般在外解决午饭问题，尤其要注意营养搭配，平时可以喝一些孕妇奶粉，以获得均衡营养。

　　二是洗澡不宜“过热”。

　　冬天许多孕妈妈喜欢泡热水澡，但是，如果长时间处于水温较高的环境中，容易造成胎宝宝无脑或脑神经缺陷。同时，泡澡如果卫生条件不够良好，还可能会引发宫腔感染，危机胎宝宝的健康。因此，孕妈妈冬季洗澡水不宜过热，用适宜的温度淋雨为佳。同时，孕妈妈洗澡后要注意使用专用的护肤品滋润肌肤，以免皮肤干燥瘙痒等问题。

　　三是穿衣不宜“过热”。

　　许多孕妈妈担心受凉感冒，总是穿很厚重的衣服，甚至还会用暖宝宝。其实，孕妈妈新陈代谢比较快，容易出汗，保暖过度反而容易因吹风而感冒。同时，胎宝宝对妈妈体温非常敏感，暖宝宝平均温度是52度左右，如果持续使用在腹部，容易导致子宫收缩，影响胎宝宝的健康。孕妈妈冬季可以穿着舒适的保暖内衣，外出搭配棉衣和围巾、帽子等，正常保暖即可。

　　孕妇冬季饮食原则

　　1、选择时令蔬菜

　　在冬天，就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。

　　另一方面，寒冷会影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

　　2、饮食少辛增酸

　　到了冬天，孕妈们都要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，想要带来一丝暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，可以帮助“养秋”，健康迎接冬天。

　　3、多食御寒食物

　　其实，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴哦。

　　畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

　　4、注意补铁

　　就算是在冬天，孕妇们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。（参考网站：搜狐）

（责任编辑：江慧）