孕期补钙是非常重要的，不过，在补钙的同时，也会出现一点不好的就是，不少的孕妈妈在吃钙片的时候都会出现便秘的情况。要知道孕期出现便秘可是相当难受的哦！那么，孕期准妈妈要吃钙片便秘了该怎么办呢？有什么办法是可以缓解孕妈吃钙片便秘的症状呢？

　　多喝水

　　对于吃钙片会便秘的准妈妈们来说，在出现有便秘的情况后，一定要注意多喝水。多喝水能有效的起到润肠通便的效果哦！这点准妈妈们记住了吗，要记得多喝水哦！

　　多吃高纤维食物

　　孕期养胎固然重要，但是，每天要必须要保证高纤维食物的摄入，比如，海带，绿豆，红豆玉米，燕麦，韭菜，苹果，胡萝卜等等这些食物。多吃这些高纤维的食物能帮助帮助准妈妈起到良好的通便效果的。

　　适当的运动

　　谁说怀孕了就不能运动了？孕妈妈们怀孕了照样还是可以适当的进行一些运动的，适当的运动不仅可以帮助孕妈锻炼身体，增强体质，而且还能有助缓解肠道，缓解避免，简直就是两全其美。饭后散散步，做做瑜伽等都是最适合孕妈妈做的运动。

　　饮食注意

　　吃钙片的时候，同时也要注意一点，有些食物是不能跟钙片一起吃的。就比如草酸蔬菜，因为钙片在进入我们人体肠道的时候，会与食物中的草酸和碳酸想结合，形成不容易溶解，吸收率低的草酸钙和碳酸钙。 

　　这样会导致的后果就是，不仅会影响人体对钙元素的吸收，还会引起或者是加重孕妈便秘的情况。所以孕妇在吃钙片的同时，就要避免同时吃草酸类的蔬菜，比如菠菜，雪菜，毛豆，茭白等等。

　　牛奶不要和钙片混服

　　有少部分的孕妈在吃钙片的时候会将钙片弄碎了放到牛奶里面混着吃，觉的这样吃会比较好，但其实这样做是非常错误的。因为我们人体对每次服用的钙量是有要求的，如果太多了反而不能吸收，危害还非常大。

　　换钙片

　　如果孕妈妈吃某牌子的钙片便秘的情况很重要的话，那么不妨可以换换另外一个牌子的钙片吃吃。买的时候可以让将你的需求跟医生说，医生会根据你的需求帮助你选择适合你的钙片。

　　以上就是关于小编介绍的孕妈妈吃钙片便秘该怎么办的相关知识介绍了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）

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