孕妇什么睡姿最好 左侧卧位是首选

　　睡姿不对会影响胎儿发育

　　1、仰卧

　　仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。

　　2、俯卧位

　　很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

　　3、右侧卧

　　怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　4、左侧卧

　　左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

　　孕妇什么睡姿最好?

　　1、妊娠早期(1-3个月)：仰卧位、侧卧位均可

　　胎儿在子宫内发育仍位于母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。因此，孕妇的睡眠姿势比较随意，主要采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。相反，趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　2、妊娠中期(4-7个月)：侧卧位

　　妊娠中期的孕妇应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠站长统计，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　3、妊娠晚期(8-10个月)：左侧卧位

　　妊娠晚期的孕妇睡姿尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　左侧卧位睡姿的好处：

　　尤其是怀孕6个月以后。孕妇正确的睡眠姿势，能防止各种病变的发生，确保孕妇自己和胎宝宝的健康。

　　1、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　3、左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，因为在妊娠晚期，子宫呈右旋转，采用左侧卧位可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有着重要意义。

　　99热心医生温馨提示，孕妈妈在孕期一定要保证优质的睡眠，才能保证自己的身体健康，才能让胎宝宝也得到充分的营养供给。

（责任编辑：刘丽君）