五类孕妇更容易产生抑郁情绪

　　孕妇是个敏感的群体，是易患抑郁症的群体之一。怀孕十个月期间，孕妇要忍受着身体的不适、行动不便、身材走样等诸多压力，在身体饱受折磨的同时，心理也在发生不同程度的变化，会比怀孕之前容易考虑更多问题，例如产假期间工作的竞争压力、宝宝出生后身体健康情况、自己身材走样是否能恢复等问题，这些问题长时间得不到解答，便会影响孕妇心情，若长时间得不到改善，就容易产生抑郁情况。

　　一、孕期抑郁症有哪些症状

　　根据研究发现，患有抑郁症的妇女会觉得心情低落，这段上会持续两个星期或以上。其他可能会有的迹象是：

　　1、懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

　　2、呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

　　3、变：性格明显改变。

　　4、忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。

　　5、虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

　　二、为什么会患上孕期抑郁

　　1、激素变化

　　怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

　　2、其他原因

　　另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。

　　三、在孕妇这类人群中，有五类孕妇更容易产生抑郁情绪：

　　1、依靠药物怀孕的孕妇

　　有的孕妇不能通过正常途径怀孕，只能依靠药物，但是长久的服用药物，势必会对身体造成一定的损伤，因此很容易产生情绪波动现象。而且怀孕之后，更易患得患失，担心胎儿的健康，从而导致心情抑郁。

　　2、怀孕期间产生重大变故的孕妇

　　在怀孕期间，自身产生了重大变故，例如失业、离异、失去亲人等情况，使得孕妇深陷忧愁的苦闷中不能自拔，加上怀孕本身带来的身体不适及心灵的脆弱，很容易引发抑郁。

　　3、具有一定危险性的孕妇

　　有的孕妇在怀孕期间已经知道自己存在一定的危险，例如高龄孕妇、身怀双胞胎或多胞胎的孕妇、或者身体状况不是很好的孕妇。她们除了有正常孕妇的一些不良孕期感觉以外，又多了很多担心，例如宝宝是否健康，这种焦虑会一直伴随其直至生产。

　　4、拥有痛苦回忆的孕妇

　　过多的敏感会使得孕妇容易回想以前的经历，若是有痛苦的经历，例如遭受虐待的情况，在怀孕期间极易沉浸在曾经的经历中无法自拔，使其郁郁寡欢。

　　5、曾经流产过的孕妇

　　有的孕妇因为曾经流产过，更容易在怀孕过程中焦虑，之前的不愉快的经历便会一直存在孕妇的脑海中，因此更容易担心胎儿是否能顺利生产。而且如果此前的流产距离此次怀孕时间过短，孕妇在身体状态不佳的情况下怀孕，对身体及心理也是一次考验，更容易产生抑郁情绪。

　　四、孕妇一旦产生抑郁情况应该怎么做呢？

　　1、进入共同的圈子

　　相同的人更容易产生共鸣，孕妇可以找到其他孕妇进行交流，学习在怀孕的不同阶段应该注意哪些事情、或者围绕宝宝出生后有什么美好的憧憬等等，受到其他孕妇的正面情绪感染，心情将会得到舒缓。

　　2、通过倾诉将负面情绪倒出

　　如果有负面情绪一直藏在内心得不到缓解，抑郁的情况将会愈发严重。孕妇可以通过与好友聊天，将不开心的原因说出，无论对方能否给予忠恳的意见，只要如同倒垃圾一样倒出了不好情绪，心情将会轻松很多。

　　3、通过转移注意力避开忧伤情绪

　　孕妇一旦发现自己长时间处在负面的情绪当中，应该为自己换个环境，例如外出散步、听舒缓的音乐，或者看看有意思的书籍，转移注意力，避开忧伤情绪。

　　4、自我控制

　　最重要的是自己学会控制情绪，告诫自己，宝宝可以感知母亲的不良情绪，并且这种情绪也会带给胎儿，孕妇可以通过深呼吸等方式缓解情绪，或者在安全的前提下进行轻微运动发泄一下情绪。

　　怀孕的过程是个艰难的过程，但是也是很温馨的过程，在怀孕的十个月里，宝宝与妈妈完全融合在一起，共同感知着每一天相互的变化，可能身体的不适会使孕妇感到 烦躁，但是如果把这种不适看做是宝宝与妈妈进行的一种交流，心情便会明朗很多。只有准妈妈时刻保持良好心态，生出来的宝宝身体及性格才会健康，因此，为了 宝宝，准妈妈应该学会自我调节，远离抑郁，快乐的等待新生命的到来。

（责任编辑：江慧）