孕期体重增长不宜过快 如何控制孕期体重

热门文章排行榜 >>2015-05-05 13:31来源:99健康网
导语

很多孕妈妈在怀孕后,为了宝贝的营养,不管是自己的意识还是长辈的提议“要多吃?”,就这样,体重在不知不觉中蹭蹭蹭的长了上去,无意间在照镜子的时候发现,我的天呀,身材粗矿了不少。在孕期体重增长不宜过快,那么又该如何来控制孕期体重呢?

孕期体重增长过快的危害 如何控制孕期体重 孕期体重增长过快的原因

  怀有身孕,这种喜悦心情,不管自己还是家人,相信过来人都懂的,孕后希望宝贝健康又大个,所以一直在进补,误以为吃的越多越胖越好,其实不然,太过肥胖对宝贝的发育和孕妈妈本身的健康都很不好的,应及时调控好饮食来控制体重,营养应保持平衡合理。每天适量的吃一些热量的东西,但不能补充过多。

  一、孕期孕妈妈体重长的过快的主要原因

  1、很多孕妈妈怕对胎儿的营养供应不足,一餐会吃很多,特别是含有丰富营养的食物更是比平时多吃很多,其实,食物在于吃对,而不是在于吃多吃少的。

  2、本身肥胖类型的孕妈妈,一吃即胖,又嗜睡,不爱运动等等不好的习惯,体重飙升的可能性就比较大,所以这一类型的孕妈妈各方面都应该积极些哦。当然还有一种吃不胖类型的孕妈妈,如果没有很好的饮食习惯,爱吃高热量的东西,即便孕前吃不胖,孕期也难保出现体重飙升现象哦。

  二、孕期体重过大的危害

  1、顺产更困难

  因为孕期摄入过多的营养,所以产生巨大儿的机率也会更大,另外营养过每日还会引起脂肪囤积,等到生产时,这些脂肪也会成为阻力的,因为脂肪的压迫而使得产道的弹性变弱,从而加大顺产难度。

  2、巨大儿

  千万不要以为刚出生的宝宝就长得比别人家的大就是好事,要知道巨大儿不仅增加顺产的难度,要是万一卡住了,甚至有窒息的可能,再者说了巨大儿的体重一般没有想象中的那么好。

  3、产后肥胖

  由于在整个孕期积累的脂肪过多,所以产后,要瘦身也不是那么容易的事。

  4、妊娠高血压

  据调查显示,女性妊娠期间体重增长过快,患妊娠高血压,妊娠综合症的机率要比其它女性要高出很多,而由于妊娠高血压引起的一系列症状也会直接影响到母体及胎儿的健康的。

  三、孕期该如何吃才能控制体重的增长

  1、饮食平衡合理,一日三餐要吃些富含维生素A、C及含有叶酸的水果和蔬菜。

  2、应养成良好的饮食和生活习惯,正餐一定要吃,餐后甜点以水果代替,少吃肥肉、油炸的东西,饮后有刷牙的习惯,刷完牙不能在吃东西,睡觉前除了喝开水,其他东西尽量不要在吃。

  3、容易肥胖的MM,含有高脂肪、高糖类的食物及酒类饮料应少吃或不吃,以免热量过高造成肥胖。

  最后提醒一下所有的准妈妈们一句,在孕期除了要多增加营养之外,把握好合理的摄入度才是最为重要的,千万不要造成营养过剩或者营养不良等问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:刘丽君)

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