孕期便秘之养成有排便的习惯

　　有专家建议孕妇想要缓解便秘的情况，就得养成晨起排便的情况，是非常的重要的。经过一个晚上的消化，我们的胃部对一天的饮食进行消化，早上的时候就可以排出一部分了。因此，孕妇可以选择在早餐结束之后再排便，这样能够促进身体毒素的排出。长时间坚持，一旦早上排便的习惯养成之后，那么就能够大大的缓解便秘的情况。

　　孕期便秘之喝水需掌握技巧

　　有的人看到这一点，就会感觉到很奇怪，为什么喝水也是需要技巧的。其实这个也是具有一定的科学性的。我们一直在强调自己要多喝一点水，这样利于健康。不过我们也不需要暴饮白开水，还是需要掌握好喝水的时间，间隔一段时间喝水才比较科学。此外，喝水的时候大口的喝，能够促进肠胃的蠕动，可以缓解便秘的痛苦，这个缓解便秘情况的技巧非常的简单，孕妇们赶紧学起来。

　　孕期便秘之适当的增加运动量

　　我们这里所说的运动量，并不是指一些大型的运动，孕妇也是不能做大幅度的运动的。我们是指做一些散步以及孕妇瑜伽类的运动。其实生活中有很多的慢性运动是适合孕妇的。这些运动还有一个好处，就是能够促进身体中的肠胃蠕动。运动之后也能够舒缓身心压力，还更加利于今后的分娩。

　　孕期便秘之利用饮食调理

　　饮食很可能是导致便秘的原因。因此，我们在选择饮食的时候，就得多加的注意。出现便秘的情况时，我们还是选择一些蔬菜或者时水果类的食物，这些食物富含有纤维性，可以促进身体内的食物消化，缓解便秘情况。还有就是不要吃一些辛辣的食物，这些食物对便秘来说就是雪上加霜。

　　孕期便秘之孕妇须知

　　当孕妇出现便秘的情况时，我们也不推荐大家使用药物治疗法。现在很多治疗便秘的药物都是属于西药，西药含有一些不确定性的副作用，对于胎儿的健康影响也是比较大的，千万不要选择药物治疗便秘。除非症状非常的严重，我们才可以根据医生的知道选择一些适合的药物。

　　孕妇便秘时候，缓解的方法很多，希望孕妇们赶紧学起来，尽快帮助自己解决尴尬的烦恼。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：江慧）

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