孕期生活的3大注意事项

 　　孕期的注意事项内容简单介绍之一：饮食注意

　　在怀孕期间很多妈妈们都会在不同程度上出现饮食的改变，尤其是口味和食物都是有所侧重，像酸的、辛辣的、高热量、高糖分的食物都会有所偏好。这时候孕妈妈们可以随性而食、根据自己的喜好来选择食物，不喜欢的就不吃，喜欢的就一直吃，这样是极其错误的做法。正确的做法就是要合理饮食，荤素搭配、新鲜的水果、蔬菜都是要是食用的，但是膨化食品、高脂肪、高热量的食品是一定不要食用的，因为这些食用中添加的化学防腐剂都是过量的，尤其是油炸的食品中含有很多的致癌物质，炸的过程中添加了很多的食品添加剂，像甜蜜素等等很多，并且炸的油也是地沟油，你说这样的食物吃了对胎儿有好处吗？为了宝宝的健康成长一定要加强对饮食安全的把关，尽量可能在自己家里吃，不要到外面的餐厅、饭店去吃，也不要喝饮料，特别是可乐、优酸乳、绿茶、红茶等饮料制品，特别是乳制品更是需要经过严格的把关，在孕期最好不要食用乳饮料，可以吃自制的豆浆、果汁，但是不要食用外面购买的食品，吃了对胎儿才比较的健康。

　　孕期的注意事项内容简单介绍之二：运动需适当

　　在孕期，可以适当的运动，特别是在孕早期可以采用小走、踏步、慢走、瑜伽、有氧操等比较有利于身体健康的运动，但是像跑步、羽毛球、乒乓球、篮球等剧烈运动就不要去进行了，这样很容易出现流产的危险，在运动过程中胎儿的健康才是最为关键的。在孕早期是可以运动的，到了孕中期比较稳定之后也是可以运动的，但是以慢性、有样板、均匀的运动为主，在运动过程中得非常注意精神状态，如果很累了就要休息，不可以坚持哦。到了孕晚期为了帮助孕妇可以顺利的生产，适当的运动是非常有必要的，可以帮助胎儿有序、快速的游离到产道，刺激胎儿的顺利生产。好的运动不仅可以让孕妇本身体质得到提高，还可以帮助孕育一个健康聪明的宝宝，一定不可以只是躺在床上休息，看电视，一点事情也不做，这样还更容易身体变差，最后各种疾病都来找麻烦哦。

　　孕期的注意事项内容简单介绍之三：孕期同房需适度

　　在怀孕期间很多孕妈妈也是有生理需求的，需要适度的同房来增加夫妻间的感情，更加有利于家庭氛围的幸福，可以更好的孕育健康宝宝。适当的同房可以让女性身体里的一些有利激素得到一定的分泌，尤其是雌性激素和孕激素还有其他的激素可以让妈妈们更加的聪明，皮肤也会保持年轻光滑的状态。长期的性压抑也是会导致家庭出现危机，尤其是孕妇本身的心理很身体都受到一定程度的影响。在孕期同房一定要注意体位和插入的深浅，尤其是到了孕中期和孕晚期同房的时候要轻轻的，力度要适当，插入也不可以过深，这样会导致早产的危险产生。每次同房的时间以一周三次为佳，不要过于频繁哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）