孕期吃什么好

热门文章排行榜 >>2011-11-29 09:26来源:99健康网
导语

孕期是女人非常重要的一大阶段,孕期注意事项有很多,尤其是孕期饮食禁忌有很多,那么孕妇吃什么好呢?

孕妇吃什么好 孕期吃什么好 怀孕期吃什么好

  女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此,怀孕吃什么好呢?

  怀孕前三个月,准妈妈需服用斯利安叶酸片防止胎儿神经畸形,怀孕四个月后,大夫会建议准妈妈服用复方多维元素片(玛特纳)补充孕期缺乏的各种维生素和矿物质。

  除此之外,孕妇补钙也是非常重要的,因为在怀孕中后期,胎儿发育对钙的需求量逐渐增大,百洋健康网黄药师建议准妈妈可以选择迪巧牌维D钙咀嚼片,精选优质钙源,含钙量科学,补钙更安全、更放心。》》猜测宝宝性别的44个方法    想怀孕夫妻得会“做”

  怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。

  除此之外,怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食上还有以下讲究:

  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  5、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

  怀孕吃什么好呢?现在大家了解了吧,总之,孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

(责任编辑:豆豆)

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