维生素是人体必需的营养素,有很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏,维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化,因为不同的维生素对人体起着不同的作用。
●维生素D可以促进钙的吸收;
●维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;
●维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;
●维生素B1、B2参与能量代谢;
●其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。
* 蛋白质
通常多吃以取得额外的卡路里就可以满足怀孕期间蛋白质需求的增加。含蛋白质的食物包括牛奶、乳酪、蛋、豆浆、豆腐、谷物、坚果和豆类。这些食物的正常组合将提供充分的蛋白质。
奶制品和蛋的摄入量不宜增加太多。一些人们相信在孕期过度食用上述食品会导致婴儿对这些食物过敏。
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