喝牛奶和豆浆的孕妈 营养差别在哪里

热门文章排行榜 >>2018-09-27 13:54来源:99健康网
导语

怀孕期间的饮食非常重要,这也不能吃那也不能吃,有的孕妇豆浆,有的孕妇喜欢喝牛奶,那么喝牛奶和豆浆的孕妈,差别在哪里呢?

  很多人喜欢吃中国的早餐,因为样式非常的多,而且味道也不错,早餐的主食一般有粥类,比如小米粥、玉米粥等,还有特色小吃,比如豆浆、豆腐脑、胡辣汤等等,还有的人喜欢吃西餐,比如牛奶面包等,还有喜欢面食的一些小吃,比如包子、油条、馒头等等,这么多早餐种类,适合孕妈吃的当然也不少了,其实最受孕妈欢迎的应该就是牛奶和豆浆了,这两样饮品不管是在孕前还是孕期,都是非常适合喝的,但是两者的营养差别还是有一些的,不太明白的孕妈们接着往下看吧。

孕妇喝牛奶好吗 孕妇喝豆浆好吗 孕妇喝豆浆好不好

  哪类孕妈比较适合喝牛奶

  1、睡眠不是很好的孕妈咪

  刚怀孕的时候,很多孕妇出现胃口不佳、心情烦闷的情况,这属于正常的妊娠反应,不必过于担心,这个时候喝点牛奶还是不错的,牛奶有镇静安神的效果,当孕妈感觉心情烦躁不安的时候,晚上睡不着的时候,就可以在睡觉之前来上一杯温热的鲜牛奶,当然袋装的鲜牛奶也是可以的,但是最好是经过加热之后再饮用,经常喝牛奶可以缓解一些紧张烦闷的情绪,然后晚上要少看电视少玩手机,喝完牛奶直接睡觉,这样睡眠会更好一些。

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  2、体质不太好或者经常腿疼的孕妈咪

  熬过了孕早期,到怀孕中期和晚期的时候,有些孕妈明显表示自己体质不太好,没什么力气,爬个三楼都气喘吁吁的,要知道,平时可不是这样,平时上三楼可是完全不费力,但这个时候是完全拖着腿上去的,这是因为自己的体重不断增加,胎儿吸收了妈妈体内的钙质,这样一来,孕妈体内的钙质就不足了,出现骨质疏松的情况,而这个时候鲜牛奶中的钙质比较多,每天喝大概500毫升就足够了。

  有的孕妇适合喝牛奶,当然也有的孕妈不太适合喝,下面这几种孕妈要注意了,少喝或是不喝比较好。

  有乳糖不耐症的孕妈还是少碰牛奶为好,因为喝了牛奶之后容易出现拉肚子的情况,甚至还会肚子疼,这样一来对肚子里的娃不好。

  另外贫血的孕妈也是不适宜喝牛奶的,喝了会干扰铁元素的吸收和利用。

  还有就是有消化道溃疡的孕妈也不适宜喝牛奶,会刺激肠胃分泌胃酸,加重溃疡的问题。

  喝牛奶出现的这些问题恰恰是豆浆可以解决的,它营养多,铁元素也多,而且还能预防贫血,相同的是它们里面都含有很高的蛋白质,这是孕妇所需要的,孕妈喝哪个可以根据自身的情况而定。

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  1、经常头晕的孕妈还是建议喝豆浆比较好

  孕期贫血的症状之一就是头晕,有一部分女性在备孕的时候就非常怕发胖,所以在饮食方面非常注意,但是怀孕之后胎儿需要大量的营养,就会出现营养缺乏的情况,豆浆是原材料是谷物,维生素和微量元素都不少,能够帮孕妈很好的预防贫血。

  2、喝豆浆对胎儿智力发育大有好处

  我们经常会看到一些奶粉广告,里面含有DHA,能提高孩子的智力发育,其实大豆中的大豆磷脂对孩子大脑发育也是有好处的,特别是孕初期,是胎儿智力发育的一个关键时期,适量的喝点豆浆也是不错的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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