孕期饮料一口都不能喝吗 5种饮料不能多喝

　　很多人自从怀孕后，就很纠结能不能喝饮料。

　　明明知道大多数饮料不健康，但却还是忍不住想喝啊！

　　孕期饮料真的一口也不能沾吗？

　　含糖量高的饮料

　　那些甜到发腻的奶茶、果汁还是少喝为妙，不仅营养低，而且热量高，造成血糖很大的波动，增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。一些标注无糖却含有人工增甜剂的饮料也要多注意。

　　可乐类饮料

　　可乐类饮料所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。因此，为了避免畸形儿，孕妇最好少喝或不喝可乐饮料。

　　浓茶

　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难， 导致胎儿营养不良。

　　汽水

　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血，同时也会导致胎儿营养不良。

　　红茶

　　红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妇若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。喜欢喝茶的孕妇不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用。

　　咖啡

　　无论是晨起醒神，还是工作解乏，抑或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。不过，孕妇得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。所以孕妇尽量不要喝。

　　不过，偶尔嘴馋的时候，尝一点；当然啦，也可以自己动作制作孕期饮品，营养和含糖量自己来把控！

　　香蕉蓝莓奶昔

　　喜欢甜味的妈妈，可以在做奶昔时，加根香蕉奶昔会更甜更香。

　　食材：

　　香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升。

　　做法：

　　步骤1：将蓝莓清洗干净，沥干水分。将香蕉剥皮，撕掉白丝，切成小块。

　　步骤2：将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。

　　步骤3：然后倒入牛奶。

　　步骤4：将食材搅打成细腻的奶昔状。

　　步骤5：最后倒入杯中即可。

　　百香果蜜饮

　　一些风味酸奶，含糖类也非常高，果味多是添加剂的味道。孕妈可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶，营养更高也更健康。

　　百香果酸酸甜甜，非常开胃，很适合做孕期饮品。

　　食材：

　　百香果4个、酸奶200毫升、凉开水100毫升、蜂蜜少许。

　　做法：

　　步骤1：将百香果洗干净，从中间切开。

　　步骤2：取出果肉。

　　步骤3：加入适量水。

　　步骤4：将果肉和凉开水一起放入搅拌机，搅打成果汁。

　　步骤5：过滤后将果汁倒入杯中。

　　步骤6：在杯中倒入酸奶、蜂蜜。

　　步骤7：充分搅拌均匀之后即可。

　　火龙果苹果汁

　　红心火龙果非常适合做孕期饮品。营养方面，富含维生素C还能预防孕期便秘；口味方面，非常香甜多汁，榨成果汁，不加糖口味也很惊艳！

　　食材：

　　火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。

　　做法：

　　步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。

　　步骤2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。

　　步骤3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。

　　步骤4：将水果搅打成果汁。

　　步骤5：将果汁倒入杯中即可。（参考网站：太平洋亲子网）

（责任编辑：江慧）