孕期妈妈多吃这四类食物 健康不止多一点

热门文章排行榜 >>2017-10-25 14:21来源:99健康网
导语

很多女性经历辛苦的备孕期之后,终于怀上了。对于这个来之不易的宝宝,一定要好好做好养胎计划。在孕期养胎中,饮食是重点。孕期饮食安排能够让腹中的胎儿变得更为强壮和健康。那么孕期饮食该吃什么呢?

  全麦食物

  在饮食中,我们都知道适当吃一些粗粮类型的食物,对于我们的肠胃健康是非常有好处的。肠胃蠕动需要这些膳食纤维的参与。另外粗粮类型的食物一般也是纯天然的,不会有更多的糖分,对于准妈妈来说,是非常适合的。

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  全麦食物非常多,一般建议选择麦片、全麦面包等等。有些人可能会挑选一些通过精加工的食物,这些精细加工会破坏食物的营养物质,选择天然的全麦食物会更适合。

  豆制品

  女性怀孕,补充蛋白质是重点。蛋白质对于胎儿的器官组织的发育有不可替代的作用。在怀孕期间,建议准妈妈要多选择一些豆制品或者是奶制品。豆制品有豆腐或者是黄豆等等。豆制品中除了含有丰富的蛋白质之外,还含有钙元素,补钙利于胎儿的骨骼发育以及未来的乳牙的发育。

  很多准妈妈在孕期为自己买了孕妇奶品,这种类似的奶制品中含有多重营养元素,奶制品含有丰富钙元素以及蛋白质。例如孕妇奶粉中一般还含有多种微量元素,比如铁元素,能够缓解孕妇贫血问题。锌元素,能够利于胎儿的脑部发育。还有其他的矿物质元素,这些都是孕妇奶粉中所必备的营养。

  奶制品和豆制品的选择都非常多,准妈妈在选择的时候,还要看生产日期以及所含有的成分,一般选择更为天然一些的产品较为安全。

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  水果

  很多有经验的妈妈说:想要让未来的宝宝更为健康,皮肤更好,就要多吃水果。经验之谈其实是更加有可信度的。多吃水果,对于胎儿和准妈妈来说,都是有好处的。水果的好处其实不仅仅能够让孩子的皮肤更好,还能够为准妈妈提供能量。水果的类别更多,女性挑选水果,建议选择应季水果。比如秋季,适合吃梨,缓解咳嗽,还有润肺的效果。

  在众多水果中,苹果是最受到热捧的水果。苹果中含有丰富的维生素,还能够促进胎儿的肠道蠕动。有些准妈妈存在贫血症状,也可以通过吃苹果缓解。不同水果,在营养成分上有一些差别,但都能够为准妈妈和胎儿带来好处。

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  蔬菜

  都说多吃菜,利于肠道蠕动。多吃菜,补充不同维生素。在养胎期间,很多孕妇面临着便秘的尴尬。这是由于自己饮食结构改变以及内分泌的影响,从而让自己产生便秘问题。想缓解该问题,就可以通过多吃蔬菜缓解。

  蔬菜中有丰富纤维,维生素以及一些抗氧化的物质,健康绿色的食材,准妈妈和腹中的宝宝都能够享受这些食物带来的好处。

  饮食营养选择很多,准妈妈除了可以选择以上这些类别的食物,还可以挑选新鲜的肉类以及坚果,为胎儿的发育助力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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