夏季水果多多 孕妈应多吃这几种水果

热门文章排行榜 >>2017-07-30 21:48来源:99健康网
导语

夏季真是瓜果满天下啊,对于吃货孕妈来说,这是个极其美好的季节,水果是健康的食品,各种水果料理换着花样吃别提有多享受了。然而,水果虽好,但不是每种都适合在孕期吃。那么,哪些适合在孕期吃呢?下面这几种水果太适合准妈妈夏季多吃了。

   1、香蕉

  香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。也非常适合准妈妈在夏季食用。酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育

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  2、西瓜

  西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖分、铁等大量营养素,有止渴解暑热功效。准妈妈可以适当吃一些西瓜,但是,需要注意的是,不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉等,都是准妈妈非常不错的选择。

  3、苹果

  苹果富含的糖分和维生素和锌元素,一天一个苹果,不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对腹中的小宝宝同样有利。妈妈们还是要注意,不要在饭前吃过多的苹果,糖尿病,或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果,因为苹果中的糖份含量非常高,吃过多会引起妊娠糖尿病。

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  4、橘子

  桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血。吃橘子呢,准妈妈也要注意,橘子含有大量的糖分,过多吃桔子会导致孕期肥胖,孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子,谨防上火。

  5、草莓

  草莓富含维生素C、叶酸和纤维素,营养非常丰富。准妈妈在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。

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  6、桃子

  夏季是桃子盛产的季节。桃子含有蔗糖、纤维果胶,对于利尿或便秘颇具效果。适宜于低血糖、肺病、虚劳、喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。桃子主要可以为准妈妈补充蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等等。未成熟的桃子不能吃,否则会腹胀,即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多会令人生热上火,烂桃也是不可食用。

  对于孕妈来说,吃水果可不是小事,一点都不可以马虎喔,什么水果该吃,什么水果不该吃,该怎么吃,什么时候吃,吃多少都是有讲究的。孕妈们还是认真遵守孕期饮食规则,保证自身的健康,小宝宝才能安全地成长呢。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:江慧)

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