孕期饮食注意 这些路边摊小吃要少吃

　　每次走到大街上，都会被街上诱人的小吃吸引住，小吃的味道真是传到了几条街啊。平时喜欢吃小吃的女性在怀孕以后，就要管住自己的嘴巴了，这几样东西真的不能吃太多，会对胎儿不好的。

　　1、凉粉

　　凉粉的属性是生冷的食物，脾胃虚的人不要吃太多，否则会 引起肠胃不适。脾胃虚的孕妇更是这样，最好就是不吃，即使脾胃好，怀孕的时候也不要吃太多，容易导致子宫兴奋。

　　2、麻辣烫

　　麻辣烫几乎是人人都喜欢，还有的人喜欢把它当成主食。但如果有的身孕，最好就不要再吃这类食物了，我们都知道，麻辣烫其实很不干净，无论是材料的清洗还是反复使用汤汁，都会影响食物的健康度。这类食物对肚子里的宝宝影响很大。怀孕的女性麻辣烫吃得太多，自己会拉肚子不止，对胎儿也有不利的影响，严重的话还会流产。

　　3、酸辣粉

　　正常人吃太多的酸辣粉都会引起便秘，更何况是孕妇。大家都知道便秘对孕妇来说是很痛苦的。如果排便不通畅，就要用力，这样就容易导致子宫收缩，形成流产。酸辣粉是一种味道偏辣的东西，不利于胎儿的健康

　　除了以上列出的3中要少出或者不吃的食物以外，还有很多小吃是不能多吃的，比如煎饼果子、烤串、烤地瓜、臭豆腐、棉花糖、台湾烤肠、油条、烤面筋、铁板鱿鱼必定榜上有名。总之如果想要健康的怀孕，就要控制自己的嘴巴，不单单是为了自己的身体还有为了孩子的健康，饮食一定要注意。

　　偶尔吃一点没关系，小编建议，尽量选择卫生条件好的摊位，并且每次食用量不要过大，有条件的话可以吃点生大蒜，有助于杀菌，总之，在家吃饱饱吃好好，出去逛街你就不会对路边摊难以抗拒了。

　　孕期饮食注意事项

　　第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑“早孕反应”的特点，适合孕妇的口味。

　　第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

　　第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

　　第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

　　第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。（并且要注意厨房卫生）这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

（责任编辑：江慧）