孕期嗜酸也别吃太多 合理吃酸最重要

　　许多孕妈妈都会有这样的经历，在怀孕期间，胃口会发现大变，孕期会很喜欢吃一些酸性的东西。但是医学专家研究表示，并不是所有的酸性食物孕妈妈们都是可以吃的。如果酸性食物吃多了，反而会影响孕妈妈的健康以及宝宝的发育。

　　孕妇吃酸性食品太多影响身体健康

　　不光是孕妈妈，很多人都喜欢吃一些酸性的食品，但是研究发现，过多的酸性的食品会让身体血清出现体液的酸性化，这样让大家很容易就患上感冒、皮肤变的脆弱、身体的抵抗能力变差、还容易出现感染等症状。在医学上面，对这样的体质叫作为酸性体质，直接来说就是大脑变成了酸性脑。

　　孕妈妈们会认为在孕期的时候，多吃一些酸性的食物是有好处的，因为这些酸性食特可以增加自己的食欲，从而让自己可以摄取到更多的营养，其实并不是这样。酸性食品吃太多反而影响身体健康。

　　酸性体质的孕妈妈会直接影响肚中宝宝的大脑与神经的功能的发育，当宝宝出生后，容易出现哭闹、烦躁，记忆力与思维力差的现象，严重的还有可能会导致宝宝患上孤独症。而酸性体质的大人同样也有可能会发展成神经衰弱或精神疾病等。

　　孕期适合吃的“酸”食物

　　1、一些含酸味的新鲜瓜果。通常这些食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强孕妇的抵抗力，促进胎儿的正常生长发育。因此建议喜吃酸的孕妇选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、橘子、草莓、杨梅、石榴、酸枣、青苹果、话梅等；您也可在菜谱中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

　　2、酸奶。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。除此之外，对厌食症状有一定的治疗作用。因此，怀孕初期胃口不好时，孕妇选用酸奶也是不错的选择。

　　孕期不适合吃的“酸”食物

　　1、山楂。孕妇尽量不要食用，山楂对孕妇子宫有收缩作用。有很多资料提到：孕妇食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。

　　2、人工腌制的酸菜、泡菜等。营养成分很少，却含有致癌物质亚硝酸盐，尽管有时很美味，很开胃，不适宜孕妇食用。

　　适合孕妇的“酸味”美食推荐

　　酸奶水果

　　主料：杨桃1个。

　　配料：芒果1只，酸奶3份，番茄皮1个。

　　做法：

　　1、芒果洗净切开对半；并在一半芒果肉上切横竖刀；

　　2、杨桃洗净切成小片；

　　3、芒果把肉返过来，番茄皮摆好形像一朵花，杨桃摆在旁边；

　　4、酸奶淋面即可。

　　小贴士

　　酸性和碱性食品合理的搭配吃出健康

　　酸性食品并不等同于酸味食品酸性食品。通常是指含有体内可以形成酸的无机盐（比如磷、硫与氯等）以及其他的营养素。可以让体质变为酸性的食品，如我们常吃的精米、精面、白糖、各类肉、鱼贝类、蛋黄以及啤酒等等。碱性食品通常是指含有在体内能形成碱的无机盐（如钙、钠、钾与镁等），可让体液变成碱性的食品，如各类蔬菜、水果以及牛奶等等。碱性成分是属于人体运动与脑活动中所必需的四种元素之一。但是这并不是说只要不吃酸性食品身体都会很健康，酸性和碱性食品合理的搭配，才属于健康的饮食。

（责任编辑：陈英子）