孕妇夏季喝什么汤 山药玉米莲藕排骨汤
导语
在这炎热的夏天，孕妈妈们要挺个大肚子度过这个夏天，这其中的辛苦自是不用多说了，但有的时候由于天气的原因，也容易中暑，下面小编为大家推荐个消暑汤，山药玉米莲藕排骨汤。
山药玉米莲藕排骨汤
原料：排骨一根，山药250克，莲藕250克，甜玉米1个，姜2片，清水8碗
做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。
6、将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。
营养价值：
莲藕是消暑清热滋补的上佳食物。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤；玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍；排骨又能够提供优质蛋白质，还有丰富的钙质可维护骨骼健康。
（责任编辑：刘丽君）
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