春季湿气重 孕妇吃什么祛湿

 　　判断体内有湿气的方法

　　1、看大便：

　　什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

　　（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

　　（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

　　（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

　　（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

　　2、看起床的状态：

　　有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

　　孕妇吃什么可以除湿气

　　引起湿气主要是因为接触的环境比较潮湿，比如江南地区，当然中医有句话讲”肥人多湿“，肥胖增加人体湿度。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人。而湿分寒湿与暑湿等，湿重可阻塞人体气机，最常见的表现为不思饮食、腹胀、一身酸痛等症。

　　日常生活中，很多食物也都具有祛湿的作用。常见的有薏米仁、红豆、淮山、党参等等，这些都具有很好的去湿气的作用。小编在此推荐几种祛湿汤让孕妈咪在回南天能赶走湿气。

　　·清热祛湿粥

　　材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓

　　做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。

　　·消暑健脾祛湿汤

　　材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆

　　做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。

　　·绿豆百合薏米仁粥

　　材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖

　　做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟；百合也清洗干净，然后切碎备用；在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

　　·藕丝百合汤

　　材料：莲藕、百合、冰糖

　　做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用；在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝；大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。

　　此外，可适当喝点酒、多喝水，水要喝较热的开水，如肠胃虚寒的人喝了热开水会暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子较适宜，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。

　　孕妇湿气重怎么办

　　1、避免环境中的湿气

　　湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。

　　2、通过食疗祛湿

　　一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿，还能起到美容的效果呢。

　　3、适当增加运动

　　湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

　　4、保证睡眠质量

　　准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。

（责任编辑：廖露）