孕妇吃什么营养好

热门文章排行榜 >>2014-10-21 10:54来源：99健康网

导语

营养不良几乎已经是孕妇在怀孕期间的头号大敌了，准妈妈们营养不良，必然会影响到肚中宝宝的生长发育。那么，孕妇吃什么营养好呢？

　　天然食品

　　天然食品应该是作为准妈妈们改善营养不良状况的首选，天然食品往往不含有添加剂或是色素等有害元素，能够最大限度地最自然地为准妈妈们提供充足的营养。有一些人工加工过的食品也标榜着含有大量的营养，但这些食品不论价格多昂贵，营养价值多高，准妈妈们都不应该长期食用。

　　豆制品

　　黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品，其用于为准妈妈们补充植物蛋白是非常好的，可以说，豆制品也是准妈妈们改善体质，补充营养的必不可少的食物之一。而且，最能让准妈妈们感到欣喜的就是，豆制品往往不容易致使准妈妈们发胖，所以准妈妈们完全不用担心食用了过多的豆制品。

　　蔬菜水果

　　维生素是孕妇孕期很重要的需要补充的营养元素之一，它是准妈妈们保持身体营养平衡的重要的物质。所以，准妈妈们要想补充营养，千万不要忘了多吃一些蔬菜和水果。

　　孕妇吃什么营养好推荐两款食谱

　　猪肝炒菠菜

　　动物内脏能够为准妈妈们带来营养，而菠菜又是叶酸以及维生素的藏身之所，所以这道菜用于为准妈妈们补充营养是再好不过了。这道菜的做法非常简单，准妈妈们只要将猪肝切成小片，并将菠菜洗干净，然后稍微用水捞一下，然后菠菜猪肝一起炒，出锅之后，准妈妈们还可以很据自己的口味和习惯添加生葱姜蒜等调味料。

　　黄豆排骨汤

　　豆制品的营养价值小编在上述已经提及了，而排骨是准妈妈们补充钙质的很好的食物，所以，这道汤的营养价值自然不言而喻了。这道汤只要准妈妈们将洗净并浸软的黄豆与切成块状的排骨一起煲三个小时就可以了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）

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