孕期饮食 孕妈妈吃什么蔬菜好
孕期饮食对于孕育健康的宝宝至关重要，孕妈妈应该要注意在孕期建立起合理的饮食习惯，同时要合理搭配食物，确保营养均衡。那么有哪些蔬菜比较适合孕妈妈食用呢？
孕妇吃蔬菜有哪些好处
孕妈妈在孕期多食用蔬菜能够确保身体所需的维生素以及宝宝发育所需的营养得到及时的补充，孕妇吃什么菜比较好其实有时候也会因人而异，但是吃蔬菜的好处却不尽相同，孕期食用蔬菜的好处主要有一下几点：
1，蔬菜中所含有的粗纤维对于孕妈妈的消化吸收是有好处的，能够促进消化，加速营养的吸收。
2，蔬菜中的丰富的维生素，对于防止衰老，确保孕妈妈的身体能够对抗自由基是有好处的，因此多食用蔬菜能够确保孕期所需的维生素的补充。
3，蔬菜中所含有的各种微量元素矿物质对于预防疾病的出现具有很好的效果，因此多吃蔬菜还能够预防疾病的发生。
孕妇吃什么蔬菜比较好
孕妇吃什么菜比较好这个问题其实有时候也会因人而异，有些孕妈妈在怀孕之后可能会由于荷尔蒙的变化导致食欲上出现一些异常，平时喜欢吃的食物可能会突然就不想吃了。这边小编给大家介绍几种比较适合孕妇在孕期的时候吃的菜供大家参考。
1，马铃薯：马铃薯作为营养齐全并且比较容易消化的食物，具有降低胆固醇和通便的作用，不仅可以保护孕妈妈的健康，同时有也有助于胎儿的发育。因此吃马铃薯对孕期会比较好。
2，韭菜：韭菜中所含有的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等具有不错的促进食欲的作用，是很适合孕妈妈食用的。
3，玉米：粗纤维食物中的保健佳品是名不虚传的，它具有利尿降压、促进新陈代谢的作用。
4，生菜：富含多种矿物质和维生素，促进消化吸收，是孕妇不错的孕期食物。
孕妇吃蔬菜有哪些需要注意
1，储存很久的蔬菜不宜吃。孕妈妈在吃菜的时候一定要注意要吃新鲜的菜，如果放置久了可能会出现病变或者是营养流失，变得不再适合孕妈妈食用。
2， 蔬菜不宜先切再洗，这主要是因为在冲洗的过程中可能会导致大量的维生素随着水流失。
3，蔬菜最好不要生吃。蔬菜中所含有的污染物可能会对身体造成伤害，因此建议孕妈妈在食用蔬菜的时候最好是煮熟了吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：江慧）
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