吃蔬菜有技巧 怀孕期间多吃4种蔬菜
蔬菜作为日常生活中必不可少的食物，作为孕妇也同样必须食用。那么孕妇吃什么蔬菜最好呢？那些蔬菜又是不适合孕妈妈食用的呢？
孕妇吃什么蔬菜最好？
蔬菜的种类非常多，谈到孕妇吃什么蔬菜最好这个问题的时候其实是有点头疼的，毕竟选择太多了。小编就简单的给大家介绍几种比较适合孕妈妈在怀孕期间食用的蔬菜供参考。
韭菜：韭菜中所含有的纤维素、硫化物等成分对于人体的健康是非常有益的，它具有促进食欲的作用，因此孕早期孕妈妈可以食用韭菜来改善食欲，促进其他食物的摄入。
莴苣：莴苣中含有大量的叶酸，这也使得它成为孕妈妈早期的首选蔬菜。因为在怀孕的早期一般都会缺少叶酸，而叶酸对于宝宝的大脑发育是非常重要的，如果叶酸供给不足的话很容易会造成先天性的畸形。所以，孕期孕妈妈吃一些莴苣是很好的选择。
玉米：作为粗粮中的保健佳品，玉米中所含有的膳食纤维能够帮助促进孕妈妈体内胃肠蠕动，使得粪便的排泄加速，对于预防便秘具有不错的效果，同时玉米还具有利尿降压的功效。
生菜：由于生菜中含有多种维生素以及数量可观的矿物质，经常食用生菜对于胃肠血液循环的改善以及脂肪和蛋白质的消化吸收都具有很不错促进作用，而且它还能够清除血液中的垃圾，排掉肠毒，有利于孕妈妈的身体健康。
孕妇吃哪些蔬菜不好？
在给大家推荐完了孕妇吃什么蔬菜最好，我们回过头来看一下哪些蔬菜是不适合孕妇在怀孕期间食用的。
马齿苋：作为一种性寒凉的蔬菜，在怀孕早期可能会导致流产的发生，因此孕妇应忌食马齿苋。
木耳菜：这种蔬菜也是有可能会导致孕早期流产的，因此孕妈妈最好是不要食用。
慈姑：慈姑有活血作用，所以孕妇应该在孕期不要食用这种蔬菜。此外孕妈妈也要尽量避免吃一些活血破血，滑胎利窍的食物。
海带：海带中含有碘，如果过多食用的话可能会引起胎儿的甲状腺发育障碍，导致孩子出生后出现甲状腺功能低下的问题，因此孕妇在孕期不要食用过多的海带。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：江慧）
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