孕妇吃什么不会发胖

热门文章排行榜 >>2014-09-10 14:29来源：99健康网

导语

对于准妈妈们来说，既想要吃得营养美味又健康，又想获得一副苗条轻盈不发胖的身材，似乎真的是鱼与熊掌不可兼得的事情。但其实，这并不是绝对的。准妈妈们一定很想要知道孕妇吃什么不会发胖吧？别急，小编这就带各位准妈妈们掀开这些美食的面纱。

　　孕妇吃什么不会发胖之全麦面包：

　　全麦面包中几乎无脂肪含量，除此之外，全麦面包中的纤维素含量还是其他精粉做成的白面包的好几倍。如果准妈妈们愿意将早餐中食用的面包全都换成全麦面包，小编相信准妈妈们在获取每日所需的充足的纤维素的同时，还能补充铁质元素以及锌元素，最重要的，它不会让准妈妈们发胖，真是一举多得。

　　孕妇吃什么不会发胖之麦片：

　　如果准妈妈们在食用全麦面包的时候觉得太干了，这时候您不妨再来一杯无糖麦片。无糖麦片香味浓郁，能够增进食欲，同时，无糖麦片还能为您提供一个精力充沛的精神状态呢！最重要的，它不像牛奶，它可是不会让准妈妈们发胖的呢！

　　孕妇吃什么不会发胖之柑橘：

　　在所有的水果之中，柑橘类水果是最不会让准妈妈们发胖的食物了。虽然柑橘往往清甜，但是柑橘中百分之九十的成分都是水分，吃得快也排泄得快。不过，准妈妈们千万不要小瞧了柑橘哦，它可同其他水果一样，含有充足维生素C以及叶酸和纤维素呢！

　　孕妇吃什么不会发胖之鸡蛋：

　　一些准妈妈们不想自己的身材变形，就会在怀孕期间刻意减少自己食用肉类食物的量，这样做的后果就是容易造成准妈妈们蛋白质缺乏。那么此时，鸡蛋就是准妈妈们的救星啦！鸡蛋中丰富的蛋白质含量，不仅能够给予准妈妈们每日所需的蛋白质，还能为准妈妈们提供氨基酸呢！这样就能帮助准妈妈们在维持身材的同时，又不伤害身体啦！5

　　孕妇吃什么不会发胖之绿叶蔬菜：

　　绿叶蔬菜中往往含有大量的叶酸和锌元素，而这两种元素都是准妈妈们在孕期非常需要补充的营养物质。颜色越深的绿叶蔬菜，其中所含有的营养元素就会越高，譬如菠菜、莴苣等。准妈妈们也不要担心食用过多绿叶蔬菜会发胖，一般来说，绿叶蔬菜都是极其容易被消化的，其脂肪含量更是少之又少，几乎不可能成为准妈妈们脂肪堆积的来源。所以，准妈妈们不妨放心大胆地多吃一些绿叶蔬菜。

　　孕妇吃什么不会发胖之坚果：

　　也许很多准妈妈们要开始疑惑了，坚果中的脂肪含量并不少啊，吃坚果怎么可能不发胖呢？其实这个观点并不正确。坚果中虽然含有脂肪，但这种脂肪却是能够帮助准妈妈们长久地拥有饱腹感，饱腹感有了，准妈妈们自然就能控制住自己的嘴巴，减少吃东西的次数啦！除此之外，坚果还含有帮助宝宝们脑部发育又快又好的必不可少的物质呢！

　　对于孕妇吃什么不会发胖这个问题，通过小编的解答，想必准妈妈们都已经很清楚了吧！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）

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