怀胎十月 中医教你如何饮食养胎

 　　近年来，随着中医养生理论越来越深入人心，越来越多的孕妇关注中医养胎，而中医养胎倡导天人合一，因时择食。所谓的因时择食是指孕妇养胎的饮食食谱要根据妊娠月份的不同而有所不同，即逐月饮食养胎。下面，小编给大家详细介绍不同月份的孕妇该如何因时择食进行中医逐月养胎。

　　妊娠第一个月：孕妇的食物要注意煮烂点

　　对于刚怀孕一个月的孕妇来说，胚胎才刚形成，这个时候孕妇吃的食物一定要煮烂点，主食和辅食较平时要有所改变，主食可以选择多吃大麦粉，而辅食可以选择多吃酸味的食物。刚怀孕的准妈妈大多数都比较喜欢吃酸味的食物，中医认为孕妇刚怀孕吃酸好处多多，因为怀孕期间，酸味的食物可以补肝间接起到养胎的效果。辛辣腥酸的食物会影响胎气，所以此类食物最好不要吃。

　　妊娠第二个月：孕妇的晚餐菜色要丰盛

　　大多数的孕妇怀孕第二个月都会遭遇严重的早孕反应，呕吐是最常见的症状。早孕反应不仅折磨着孕妇的身体，而且对胎儿也会产生一定的不良影响。中医养胎理论提出，这时候早餐吃一些面包干、饼干等食物可以有效缓解呕吐症状，怀孕第二个月不宜吃稀饭。孕妇的呕吐反应从早到晚会逐渐减轻，所以可以吃丰盛一点的晚餐。此外，多吃新鲜蔬果和口味清淡的食物，少吃油腻的食物也可以有效缓解孕吐。孕吐缓解了，自然起到了孕妇养胎的效果。

　　妊娠第三个月：孕妇养胎宜多喝熊鸡汤

　　孕妇怀孕第三个月，肝火太旺，性格喜怒无常，这时候多喝雄鸡汤可以起到调节肝火、养胎的效果。胎儿的四肢和大脑发育在妊娠第三个月最旺，因此在这个时候，孕妇养胎要注意多食用一些瘦肉、鱼类、禽蛋类等食物，保证体内摄入足量的完全蛋白质。

　　妊娠第四个月：吃些粳米，喝点乌鸡汤可养胎

　　妊娠四个月的时候，很多准妈妈会出现食欲降低、想呕吐等妊娠反应，这时候要特别重视孕妇养胎，宜每周喝两次菊花乌鸡汤，多吃些粳米，这样可以起到清肝润肺的效果，同时可以调和胎气，养胎。

　　妊娠第五个月：饮食种类要多、质量要高

　　妊娠第五个月，由于胎儿生长发育的速度加快，需要更多的营养，故这个阶段饮食种类要多、质量要高。在这个阶段可以适当吃一些营养丰富的食物，比如：牛肉、羊肉、兔肉等。在这个阶段，准妈妈一天至少要吃两个鸡蛋、两两瘦肉、三两豆制品、一斤新鲜蔬果。除此之外，适当吃些鸭血、动物肝脏、大骨汤、鱼类、海带等海产品、核桃等坚果，对孕妇养胎有很大的益处。

　　妊娠第六个月：性寒、性凉的食物要少吃

　　怀孕第六个月的准妈妈尽量不要吃性寒、性凉的食物，可以多吃一些刚煮熟的粳米粥、乌雌鸡炖的麦门冬汤等。多吃这些食物可以起到紧致皮肤、阻挡外邪侵入身体、益气养生的效果，妊娠期间的准妈妈吃了还可以起到孕妇养胎的效果。

　　妊娠第七个月到第九个月：饮食养胎的方式因人而异

　　进入妊娠后期，也就是怀孕七个月后，胎儿已经基本发育成熟，这时候饮食养胎的方式因人而异。主要可以分为两种情况：

　　① 孕妇肥胖、胎儿发育正常的，饮食上可以稍微控制一下，宜多吃清淡的食物、新鲜蔬果，防止胎儿过大，分娩时负担较大；

　　② 孕妇体质不好、胎儿也没有发育好的，这个阶段要多吃些进补的食物、可以多吃一些牛肉、羊肉、兔肉等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）