怀孕了,孕妈妈身体会变得和过去不太一样。大多的孕妈妈会遇到便秘的困恼,那么孕妇便秘吃什么好呢?
食疗妙方1:酸奶水果沙拉
水果沙拉色泽鲜美诱人,能为孕妈妈提供丰富的膳食纤维,而苹果又含有丰富的非水溶性纤维。它们是能防止孕妈妈便秘的食物,孕妈妈可以自己来选择喜欢的水果,来搭配。
食材:苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
作法:
1)把各种水果洗干净,切成小方块待用;
2)依据个人喜好,调入适量酸奶、蜂蜜即可。
食疗妙方2:蜜汁红薯
红薯中富含很多的纤维,可以增加肠道蠕动,缩短食物经常肠胃的世界;再加上蜂蜜具有润肠的功能,这样能够更好帮助孕妈妈排便。
食材:红心红薯250g;葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量;精食盐、酱油、荤油适量。
作法:
1)把红薯去皮洗干净,切成1厘米粗的寸条;
2)将200g的清水在锅中烧开,放糖将其融化,接着放入红薯及蜂蜜;
3)等烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟;
4)等到汤汁浓稠时,把红薯条盛起来,浇上原汁就可以食用。
食疗妙方3:冰糖炖香蕉
这道美味属于清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。虚弱患者的孕妈妈适用。
食材:香蕉2只,冰糖适量。
作法:把香蕉去皮,加上适量冰糖,隔水蒸熟即可。
食疗妙方4:胡桃粥
胡桃的油分比较多,能帮助孕妈妈润肠。除此之外,胡桃还有壮腰补肾、敛肺定喘的作用。
食材:胡桃肉30g,粳米50g。
作法:
1)把胡桃肉去皮捣烂;
2)粳米洗净后,加水如常法煮粥;
3)粥熟后再把胡桃肉加入调匀,早晚各吃一回。
(责任编辑:廖露)
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