怀孕吃什么坚果比较好

热门文章排行榜 >>2013-01-14 09:18来源:99健康网
导语

坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以在怀孕的时候要吃一定量的坚果,才能够保证宝宝生长发育的要求。

  坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效

  孕妈妈在怀孕之后可以考虑吃以下坚果食物

孕妇吃什么坚果好 孕妇吃什么坚果 孕妇适合吃什么坚果

  第一、孕妈妈可以多吃开心果

  开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质,对于怀孕准妈妈来说,适量吃些有润肠通便的功效,能有效预防妊娠便秘

  第二、孕妈妈可以多吃杏仁

  杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘、润肠通便的作用,能有效预防孕期便秘。但是杏仁有小毒,所以准妈妈要谨记不能多吃。

  第三、孕妈妈可以多吃核桃

  孕妇吃核桃除了健脑、补脑外,还有增强机体抵抗力、促进伤口愈合、镇咳平喘的作用,特别是对孕期在冬季的准妈妈来说,尤其适合。

  第四、孕妈妈可以多吃瓜子

  瓜子也是怀孕妈妈吃了好的坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子,准妈妈都可以适量吃些,有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。

  第五、孕妈妈可以多吃花生

  花生蛋白质不仅含量丰富,还易吸收,对于怀孕6个月的孕妇来说尤适合食用。此外花生还有补血的作用,因此孕前易出现贫血的孕妇可以适当多吃些哦!不过有一点要注意,吃时最好能连带着花生红衣一起吃。

  怀孕期间的饮食是很重要的,孕妇一定要引起高度的重视,不能够掉以轻心。孕妈妈在怀孕期间要注意适当的休息,不能够熬夜,适当的运动。

  并且在怀孕前期间要注意怀孕期间的同房时间,尽量避免怀孕初期和末期同房。怀孕中期可以进行小动作的同房,动作要轻柔,要温柔,尽量的保证不要伤害到孕妇。

(责任编辑:小白)

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