妊娠中晚期以后,孕妇非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长,甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。那么孕妇补铁吃什么好呢?
孕妇补铁吃什么 黄豆及其制品
黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。 芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
孕妇补铁吃什么 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。其中芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜,以增加体内的钙和铁。
孕妇补铁吃什么 服用补铁口服液
补铁口服液是比较方便的补铁方式之一,不过不适合怀孕初期的孕妇,因为怀孕初期服用补铁口服液,易加重恶心和呕吐的症状。到了怀孕中后期孕妇可以医生指导下服用补铁口服液。最好在服用口服液的同时加服维生素C100毫克,有利于铁的吸收。
许多准妈妈都有疑问,怀孕期间,含铁丰富的食物可没少吃,每天1~2个鸡蛋,瘦肉、菠菜、豆芽、海带也是天天换着吃,为啥贫血反而更重了?
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。