吃鱼对孕妈妈来说真得非常重要，因为鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎宝宝生长发育。其次，鱼类当中还有大量的DHA，对胎宝宝的中枢神经系统的发育有一定的促进作用。第三，鱼肉类较少地含有脂肪。这是孕妈妈妈妈在选择蛋白类食物的首选。因此对胎宝宝生长发育非常有用。但是鱼肉本身也有一些副作用，比如说可能会出现过敏。
吃鱼特别是怀孕早期特别有利于胎宝宝大脑发育和神经发育，对胎宝宝智力肯定有帮助，但吃鱼也不要天天吃，这样会造成营养不均衡，建议一周吃个两次就可以了。
淡水鱼里含的脂肪成分相对来讲比较少一些，比如像鱼肝油、维生素A、维生素D相对来讲比海鱼少一些，但是淡水鱼肉质比较细腻，比较容易吸收，比例比较合适。咸水鱼肉质相对来讲比较粗糙一点，口感不如淡水鱼好，但是里面含有脂溶性维生素相对多一些。含深海鱼油，含DHA比较多一些。各有利弊。
核心提示：怀孕期孕妈妈吃鱼并非越多越好哦
香港中文大学研究人员提示，女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2至7公斤算是适中。据报道，孕妈妈长期并大量吃鱼，会将摄入的水银经胎盘传给胎宝宝，可能影响婴儿出生后的智力发育。
香港中文大学研究人员的这份为期两年的调查涉及千名新生婴儿和他们的母亲。调查数据表明，25%婴儿的血液和头发中，水银含量超出标准，而母亲中有6%水银超标。
“即便是鱼所含水银量均符合安全标准，但是孕妈妈长期并过量食用，则会把水银经胎盘传给胎宝宝，加上新生婴儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力迟缓。”研究人员说。
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