合理补充叶酸不仅能提高孕妇的健康水平,更能降低胎儿神经管畸形发生率。叶酸除了在绿叶蔬菜中含有外,在一些动物肝脏及坚果中都含有,以下是富含叶酸的食物大全。
动物食品类:
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、鸡肉、羊肉等。
绿色蔬菜类:
豆荚、莴苣、龙须菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等。
新鲜水果类:
柠檬、橘子、樱桃、香蕉、桃子、李、卢柑、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、石榴、猕猴桃、草莓、梨、葡萄、胡桃等。
谷物类:
小麦胚芽、大麦、米糠、糙米等。
豆类、坚果类:
腰果、黄豆、核桃、栗子、杏仁、豆制品、松子等。
(责任编辑:网中梦)
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。