预防冬天孕妇上火 进补需慎重(2)
冬天，准妈妈怀孕后，为了防寒和补身子，会源源不断地进行食物进补，让准妈妈们都气喘不过来。进补如果过头了，那么就很容易出现冬天准妈妈上火现象，遇到这样的问题，今天小编总结了一些日常生活中的小窍门来帮助准妈妈冬天在防寒补身的同时不会出现上火问题。
冬天进补多了，准妈妈别忘了多吃些清凉解毒的食物
很多准妈妈由于冬天进补多了导致出现牙龈肿痛等上火现象，有些甚至会出现精神不集中、贪睡等胃火上升的现象。为了避免在这个时候出现上火现象，准妈妈要开始停止吃高热量、热补的食物，而多吃一些清凉解毒的绿色蔬果。
五种食物，温补了身体同时不容易出现冬天准妈妈上火
第一种温补食物：蜂蜜。由于蜂蜜富含各类蔬果的营养成分，所以可以促进人体的消化和吸收，让食欲更好，从而起到安眠和提高准妈妈身体抵抗力的效果，冬天准妈妈多吃蜂蜜还可以促进腹中胎儿的生长发育。冬天，准妈妈可以每天喝10ml左右的蜂蜜来促进温补食物的消化和吸收，预防上火，同时可以把蜂蜜作为润肤品擦到皮肤上，还可以促进皮肤新陈代谢。
第二种温补食物：葡萄干。葡萄干对于人体的心肌有很好的营养作用，原因在于富含葡萄糖，且含有多种维生素和氨基酸，准妈妈冬天多吃可以暖肾还可以很好的治疗贫血，冬季准妈妈多吃这样的食物不仅可以温补身体还可以有效抵抗疲劳。
第三种温补食物：巧克力。准妈妈每天吃一定量的巧克力会使得宝宝出生六个月后表现积极情绪，但是准妈妈不宜多吃巧克力，避免引起妊娠性糖尿病或者肥胖上火等问题。
第四种温补食物：牛肉。准妈妈对铁锌的需求量要高于正常人的1.5倍，富含铁锌的食物一般都是比较热补的，也容易引起冬天准妈妈上火。但是如果体内铁锌含量不足就会贫血甚至影响腹中宝宝神经系统正常发育，而瘦牛肉的营养价值比很多食物都高，准妈妈一周吃三四次牛肉可以很好得增强免疫力，温补的同事不容易上火。
第五种温补食物：虾。虾体内富含钙，准妈妈在妊娠期间，尤其是在冬天多吃一些虾皮可以很好的补充体内的钙、锌，从而促进腹中胎儿的正常生长。但是如果准妈妈对虾会产生过敏反应，就要少吃。
冬天准妈妈上火了怎么降火
有效帮助准妈妈降火的食物有四种：苦味食物、新鲜蔬果、大豆和牛奶。多吃苦瓜，不管哪一种做法只要不破坏苦瓜的“青”色，那么都可以很好地去火。新鲜蔬果如甘蓝、苹果中含各种矿物质，对于孕妇具有宁神和降火的奇效。大豆众所周知是一种滋阴且可以给准妈妈带来大量身体所需的蛋白质的功能。而冬天，准妈妈多喝牛奶可以很好的解毒去肝火。
（责任编辑：廖露）
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