立秋后适合孕妇吃的4款水果_孕妇保健_育儿

　　立秋是二十四节气之一，也是秋季的开始。立秋后，天气逐渐转凉，孕妇的身体和胎儿的发育都需要适应这种变化。水果是孕妇营养的重要来源，但不是所有的水果都适合孕妇吃。那么，立秋后适合孕妇吃的水果有哪些呢？下面就为大家介绍几种。

　　立秋后适合孕妇吃的水果

　　1. 梨

　　梨是一种清润甘甜的水果，有润肺止咳、清热解毒、生津止渴等功效。梨中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等微量元素，对孕妇和胎儿都有益。梨还能促进消化，预防便秘，缓解孕期水肿。立秋后，孕妇可以适量吃些梨，但要注意不要吃得过多，以免引起腹泻。

　　2. 苹果

　　苹果是一种常见的水果，有润肺化痰、健脾开胃、降血压等作用。苹果中含有丰富的维生素A、B、C、E等，以及钾、钙、镁等矿物质，对孕妇和胎儿都有好处。苹果还能增强免疫力，预防感冒和贫血，改善皮肤和牙齿。立秋后，孕妇可以每天吃一个苹果，最好是在早餐或者下午茶时段。

　　3. 葡萄

　　葡萄是一种美味多汁的水果，有补血养气、滋阴润燥、利尿通便等功效。葡萄中含有大量的葡萄糖、果糖、维生素B1、B2、B6等，以及钙、铁、锌等微量元素，对孕妇和胎儿都有益。葡萄还能提高记忆力，增加食欲，缓解孕期恶心和呕吐。立秋后，孕妇可以适当吃些葡萄，但要注意洗净皮和籽，以免引起感染或者堵塞肠道。

　　4. 猕猴桃

　　猕猴桃是一种富含维生素C的水果，有抗氧化、抗衰老、抗癌等作用。猕猴桃中含有大量的维生素C、E、K等，以及钾、镁、锌等矿物质，对孕妇和胎儿都有好处。猕猴桃还能降低血压和血脂，预防动脉硬化和心血管疾病，增强抵抗力和免疫力。立秋后，孕妇可以每天吃一个猕猴桃，最好是在饭前或者饭后半小时。

　　以上就是立秋后适合孕妇吃的水果的介绍，希望对大家有所帮助。当然，除了水果，孕妇还要注意平衡饮食，多吃蔬菜、豆制品、鱼肉等，保证营养的摄入。同时，孕妇还要适当运动，保持良好的心情，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。

（责任编辑：qiu）

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