女人们怀孕之后会出现各种的不适，比如说恶心、呕吐，这些不适会导致她们身体很是难受，可以说是坐立不安。若是不及时缓解妊娠反应，不仅会损伤母体的健康，而且还会影响胎儿的发育。因此，必须要想法子缓解妊娠反应。那么妊娠反应严重怎么缓解呢？想要了解清楚的话，可以来看一看。
妊娠反应严重怎么缓解？
1、保持良好的心态
孕期的时候，很多孕妇被妊娠反应折磨，整天吃不下饭，睡不着觉。每天都身心俱疲，长期下去女人会变得非常疲累，不仅心情不好，而且营养也跟不上，非常不利于胎儿健康。
建议日常生活中要保持良好的心态，放松自己的心情，因为过于紧张、担忧的话，只会让妊娠反应加重。平日里多看看喜剧，让自己保持乐观，每天笑逐颜开，不被负面情绪所影响。
2、适当运动
孕妇日常生活中要经常走一走，不能一直躺着或者坐着。每天能够适当做些轻缓的运动，既可以增强孕妇的体力，又可以分散孕妇对于孕吐的注意力。避免孕妇一直把注意力放在恶心、干呕等症状上面，变得过于敏感。
当然，孕妇属于特殊人群，运动的时候可不能像没怀孕的时候做剧烈运动，建议选择轻缓一些的运动，比如说孕期保健操、户外散步等。
3、充分休息
孕妇随着月份的增加，心理压力会不断增加，孕妇症状也会加重。想要缓解不适，建议要保证充足的睡眠，休息好了身心才能处于放松状态，整个人精神头才会好，脸色才能红润。其中，睡觉的时候，孕妇要记得在大腿下方放一个枕头，以此保护背部和胃部。
4、小口喝水
很多孕妇不爱喝水，因为觉得喝水尿多，频繁上厕所让人很疲累。注意不喝水会导致身体内水分不充足，影响身体代谢和运转。体内水分充足才能让各大器官和系统保持正常运转，所以说建议孕妇小口喝水，喝水太猛了，反而容易导致胃胀，更容易出现恶心、呕吐等妊娠反应。
如果孕妇反应比较严重，呕吐非常频繁的话，建议适当喝些含有盐分、葡萄糖、钾元素等运动饮料。这些运动饮料能够补充流失的电解质，以免营养流失严重。
5、不吃油腻、辛辣的食物
孕妇妊娠反应严重的话，请不要吃油腻、辛辣的食物，因为这些食物摄入身体之后，非常不利于消化，还会刺激消化系统，经常吃非常容易引起孕吐。比如说红烧肉、猪蹄、鸡汤等，含有大量的油脂，孕吐严重的孕妇不适合吃。比如说辣条、辣椒等辛辣类食物，刺激性非常强，大量进食会刺激肠胃，从而加重恶心症状。
孕妇吃什么可以减轻孕吐？
1、柠檬
柠檬中含有大量的柠檬酸，维生素和矿物质，适量吃它不仅可以缓解孕吐，而且还可以为身体补充营养物质。
2、蜂蜜
很多孕妇晚上睡觉的时候，都无法获得好的睡眠质量，因为时常做梦，非常容易被惊醒，睡眠不香等。长期如此，孕妇会因为睡眠质量差而出现不适，导致妊娠反应加重。
想要改善情况建议适当吃蜂蜜，因为其含有大脑神经元所需要的能量，对于减轻孕期反应有不错的效果。
（责任编辑：吴燕平）
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