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怀孕心情差怎么办 6大方法缓解不佳情绪

2018-08-31 09:35来源:99健康网

导语
怀孕本来是件高兴的事,但是有些孕妇会出现情绪不好的情况,那么孕妇心情不好怎么办?该如何缓解呢?

  怀孕期间很多女性情绪都是比较暴躁的,那么怀孕心情压抑怎么办?女性如何放松心情怀孕呢?下面我们就通过本文进行了解吧。

孕妇心情不好怎么办 孕期心情不好的原因 孕期如何缓解心情不好

  怀孕期间容易有哪些情绪

  心不在焉

  怀孕后的女人经常心不在焉或是健忘,加上荷尔蒙会让关节韧带变得松弛,这会让女性变得笨拙,常常发生东西拿不稳的状态。

  心情突然变差

  因为荷尔蒙的变化,会改变大脑神经递质的释放,很容易让感情受到波动,可能前一刻还很开心和乐观,等下就变得忧郁和焦虑了。

  暴躁愤怒

  女人怀孕是一件很辛苦的事项,即使在休息的时候孕妇也是很辛苦的,常常出现反酸、胀气、便秘、背痛或是水肿等不适应感觉。所以,常常会因为一点小事或是不顺心的事情,而变得暴躁愤怒。

  总想清洁东西

  为了让宝宝拥有一个良好的生活环境,女性很自然的就想将身边的物品收拾到最佳的状态,但是不管有多么的想打扫卫生,毕竟一个体力活适量即可。

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  如何解决怀孕期间的情绪

  找人倾诉

  当心情不好的时候或是特别郁闷,可以试着找人倾诉、聊天将心里的郁闷一吐为快,这样说出来后,心情就会相对要好。

  多散步

  饭后散步能让恢复精神,当人心情不好的时候,还能当作情绪的推动器。还可以多看看其他的小宝宝,这样能翻转你的心情,如果有其他小孩也可以带去散步。

  向大孩子解释

  如果还有其他的小孩,可以向他解释自己的行为,一般大的孩子都是无法理解妈妈的怪异行为。最好是告诉他,你怀孕的辛苦,才有这样的情绪反应,并保证自己对大孩子的爱。

  练习深呼吸

  深呼吸是一个很好的冷静方式,当你的情绪快要崩溃的时候,可以做深呼吸,一直到自己冷静下来。

  观看有趣的东西

  平时可以多看看电视节目或是书籍,看一些有趣、幽默的事物能帮你转换心情,让你的心情变得非常的愉悦。

  经常吃点心

  血糖急速下降会加重焦虑问题,而吃点心对孕妇心情不好有很大的帮助。但是,孕妇吃甜食需适量,这样会导致不规则的体重增加,可以选择一些营养健康的点心吃。

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  心情不好会影响胎儿

  孕妇心情会影响宝宝。

  胎儿是有感知力的,很多时候,胎儿是能够清楚地辨别出母亲的态度、感情、心理变化的,如果孕妈妈的情绪一切良好,那么,其宝宝也相对处于一个比较良好的状态。如果妈妈孕期心情不好,情绪波动比较大,尤其是在怀孕的前3个月,这时候正是胎儿各器官形成的重要时期,如果孕妈妈的情绪波动很大,而且是长时间处于不良的情绪当中,就很有可能造成胎儿畸形的情况出现。所以为了宝宝的健康,孕妈妈在孕期要注意情绪的调整。

  心情不好对胎儿有什么影响

  影响胎儿的活动

  研究表明,孕妇的情绪会直接影响到胎儿的活动。如果在孕期,母亲保持平稳的心态,积极的心理,胎动会规律并且稳定,如果母体情绪不佳的话,胎动混乱,强度和频率都过高,对胎儿造成伤害。

  发育不良

  心情不好导致母体食欲不佳,母体的营养不足,直接导致胎儿营养不良,发育迟缓,出生的时候,不论是体重还是各种器官,功能的发育都低于正常水平。

  新生儿脾气差

  有报道称,若母体长期处于不良情绪中,生出来的孩子往往情绪更加不稳定,难以形成安全型的依恋关系,爱哭闹,不睡觉,躁动不安,长大后难以适应环境。

  胎儿缺氧

  孕妇心情不好会导致血压升高,进而导致胎盘血液流通不顺畅,导致胎儿缺氧,可能影响发育,甚至死亡。

  注意事项:

  孕妈妈要保持积极的心态,要知道自己的心情会直接影响到胎儿。积极的能量不仅对于怀孕过程有很大的帮助,对于宝宝将来的发育,成长都有很大的帮助。(参考网站:主妇网)

(责任编辑:王少华)

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郁闷
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    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

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Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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林煌主任医师

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