孕期抑郁症的常见症状
如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上的症状,则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你,则必须引起你的高度重视。
抑郁症主要表现为:注意力不集中,焦虑,容易发火,睡眠不佳,非常容易疲劳或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神来,持续的情绪低落、想哭,情绪起伏很大,喜怒无常等等。
孕期抑郁症的防范措施
尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法,注意善待自己。一旦孩子出生,就将再也没有
那么多时间来照顾自己;怀孕的时候,应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。注意和配偶多多交流,保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流;如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽可能使夫妻关系更加牢不可破,这样当孩子降生时,会有坚强的后盾,可以放心依靠;及时将情绪表达出来,向爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们自己的感觉;深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。
(责任编辑:陈乓)
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