怎么才能让母乳变得更浓稠 这样做超有效

热门文章排行榜 >>2019-03-27 10:02来源:99健康网
导语

我们都知道母乳是最适合新生儿的食物,喝母乳不用担心宝宝会出现什么不良反应,也不用担心宝宝会不会营养不良,母乳的营养价值是其他任何食物都无法比拟的。

  母乳会根据宝宝在发育过程中所需的营养物质进行自行调整,所以母乳堪称“黄金液体”。而且母乳喂养还能增进妈妈与宝宝之间的感情,增强宝宝的抵抗力,宝宝会更加聪明。全世界都在倡导母乳喂养,妈妈也希望能把世上最好的东西给到自己的宝宝,虽然分泌母乳是自然的生理现象,但是并不是所有妈妈都能顺利分泌出母乳,而且就算能分泌出来不同的身体情况分泌出的母乳质量是不一样的。

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  通常来说母乳越浓稠意味着营养价值越高,可有些妈妈分泌出来的母乳就像是清奶,里面的营养价值根本达不到宝宝生长发育的需求量。不过也是有方法提升母乳质量的。

  为了能够让母乳变得更浓稠,妈妈在哺乳期的时候记得多摄入这些物质。

  1、增加脂肪的摄入

  当母乳中脂肪含量较高的时候,母乳就会显得比较浓稠。一般来说动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪,但是里面含有的脂肪种类不同,虽然要增加脂肪的摄入但是妈妈不能只从单一的食物里摄入脂肪,要做到食物多样化,按照时髦用语就是要雨露均沾,摄入不同的脂肪酸才能做到营养均衡。

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  2、增加蛋白质的摄入

  蛋白质含量丰富的食物包括动物蛋白如牛奶、猪肉、牛肉、羊肉,豆类食物如黄豆、黑豆以及坚果类食物如芝麻、核桃。这些食物妈妈在哺乳期的时候要进行补充。坚果类食物可以当做日常小零食摄入,既解馋又补充了营养,一箭双雕。

  3、增加维生素的摄入

  对于维生素的摄入是贯彻人的一生,在哺乳期妈妈身体对维生素的需求会有所增加,所以这时需要更加积极进补维生素。蔬菜和水果都是富含维生素的食物,所以日常饮食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜,荤素搭配才能全面摄入营养。水果可以在饭后来一点,还能有助于消化。

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  4、增加矿物质的摄入

  矿物质主要是指钙。钙是人体骨骼重要的组成成分,缺钙将有可能导致骨质疏松,所以补充充足的钙质不容忽视。不但妈妈需要补钙,宝宝也需要,而此时宝宝的营养来源都是来自母乳,这也就是说妈妈要替宝宝一起补充矿物质,那么此时妈妈身体对钙的需求量就会有所增加,多吃豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米等含钙量丰富的食物,就能保证妈妈和宝宝身体摄入充足的钙质。

  虽然母乳越浓越好但并不代表一定要给宝宝喂浓稠的母乳,前面说到母乳是会根据宝宝的身体需求自行调整,所以有可能宝宝自身营养已经很充足了,所以不需要太浓稠的母乳,但是如果母乳一直很浓稠突然变清淡了,那么就需要照着上面步骤摄入营养物质,才不至于影响到宝宝的生长发育。

(责任编辑:廖露)

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