增强孩子免疫力的8大法宝(3)

热门文章排行榜 >>2010-10-27 16:33来源:99健康网
导语

有些宝宝免疫力低下经常生病,那么有哪些方法可以增强孩子的免疫力呢?请看下文介绍.

  法宝5 充足睡眠对抗病毒
  
  睡眠与宝宝免疫力也是密切相关。中国抗癌协会秘书长张广超介绍,科学研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
  
  他表示,宝宝进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始,所以幼儿每夜的睡眠最好保持至少8小时,白天也最好养成午睡的习惯,因为长期睡眠不足会给宝宝机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
  
  法宝6 少油少盐少糖
  
  在给宝宝多吃提升免疫力的食物同时,我们还要学会分辨很多会降低宝宝免疫力的食物,并与之保持距离。
  
  中华预防医学会专职副会长蔡纪明介绍,很多宝宝喜欢吃甜食,但甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。此外,吃东西太油腻也不利于宝宝免疫力的提升,尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸,会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能,所以在烹调时要少油少盐,尤其不要吃油炸的食品。
  
  法宝7 每天坚持有氧运动
  
  在饮食、睡眠之外,运动也是构筑宝宝良好抵抗力的重要组成部分。
  
  张广超指出,曾经有一项研究数据显示,如果宝宝每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。而运动的类别则以中轻度有氧运动为佳,而且要经常进行,这样不仅能提高免疫力,还能缓和情绪,缓解压力。
  
  他建议天气适宜的话,周末时带宝宝出门郊游是增强宝宝免疫力不错的选择。
  
  法宝8 调节情绪保持乐观
  
  增强免疫力的最后一剂良方,就是让宝宝保持心情的愉快与内心的平衡。
  
  中华预防医学会专职副会长蔡纪明表示,免疫力与人的情绪其实关系密切,已经有研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高宝宝免疫力。因此,宝宝只有在内心平衡愉悦的状态下,免疫力才是最强的。

(责任编辑:陈乓)

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