职场妈妈如何坚持母乳喂养

挤奶和哺乳的时间安排

   上班挤奶的频率最好跟在家哺乳的频率接近，这样才能保证奶量不受影响，保持恒定。建议每天喂奶+挤奶的频率如下：7：30（挤或喂）、9：00（挤）、12：00（喂）、15：00（挤）、18：30（喂）、20：30（喂）、23：00（挤）共7次。这样，早晨、傍晚和夜间的三次哺乳可以由妈妈亲自进行，中午那次，就让宝宝吃储存的母乳。关于乳汁的保存，单位有冰箱最好，直接冷藏。如果没有，保温筒+冰块也能达到很好的冷藏效果。

用吸乳器把乳汁吸出

   在返回工作岗位前3周开始使用吸乳器把乳汁吸出来，冷藏或冷冻起来备用。使用吸乳器抽取乳汁最理想的时间一般是在两次喂奶之间，每天2-4次。妈妈应该先喂奶，45分钟左右后，在开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过，只要坚持就会发现吸出的奶量有所增加。用吸乳器吸乳所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。如果不习惯使用吸乳器，也可以用手直接挤奶。

储存乳汁

１、 储存母乳的容器

   塑料或玻璃瓶等硬壳容器：这是母乳最理想的储存工具，但要注意玻璃瓶和塑料瓶都要有密封的瓶盖。这些容器一定要用热水加洗洁剂清洗干净，并在使用前晾干。别将瓶子装满，留两三公分空间以便母乳冷冻后有膨胀的地方。

   为冷冻母乳所设计的塑料集乳袋：塑料集乳袋使用比较方便，而且占用的冷冻空间较少。集乳袋可直接套在挤奶器上，这样妈妈就可以用同一个容器收集并储存母乳。有些妈妈会使用为配方奶设计的一次性塑料集乳袋来储存母乳，这种集乳袋不大结实，不应作为长期储乳使用，因为它容易破损或撕裂，如果套上双层使用就可防止以外发生。不论你使用哪一种储乳袋，都要在封袋前将空气挤出，同时留有让母乳冷冻后膨胀的空间（约两三公分）。将集乳袋直立并放入另一个容器里，然后放到冰箱或冷冻柜里储存。

２、 母乳储存的量

   每个容器内至少装60-120ml的母乳，即大约宝宝一顿的量。这样可以避免浪费，量少也容易解冻。记住在每个容器上标示母乳的挤出日期。以便宝宝需要的时候按照时间来取用。如果想要在原来储存的母乳中加入新的母乳时，应把新鲜的母乳加到有冷冻母乳的容器内，同时注意：1、加入的新鲜母乳的量不得超过冷冻母乳的量；2、先将新鲜母乳放入冷藏柜内冷却30分钟，再倒入冷冻柜内已经冷冻的母乳中。

３、母乳储存的时间

   母乳可以存放多久取决于存放温度，具体原则请参照下表：

   　　储存场所　　　 温度　　　 储存时间

   只做冰冻用途的冷冻柜 　-19℃ 　6个月甚至更长时间

   双门冰箱独立冷冻室 　温度不定 　3-4个月

   单门冰箱冷冻室 　温度不定 　2星期

   冰箱冷藏室 　0-4℃ 　8天

   室温 　19-22℃ 　10小时

解冻母乳

   冷冻过的母乳解冻时，容器要放在流动的冷水里，逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度。或将容器放进一锅已经加热过的水里。最好不要用微波炉等设备，那容易破坏母乳的营养，另外微波炉加热不均匀，奶水过冷过热都容易伤害幼小的宝宝。

哺喂储存的母乳

   当母乳储存后，可能会形成乳水、乳脂两个分离的层次，这是正常现象。给宝宝喂食前，先请摇匀，使水乳合为一体。可能的话，宝宝吃冷藏的母乳会较冷冻过的母乳好。母乳冷冻后会丧失某些抗体，不过还是可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗力，比给宝宝喂配方奶要好得多。

（责任编辑：网梦）