孕期食谱 橘子胡萝卜水果沙拉

热门文章排行榜 >>2015-12-25 14:56来源:99健康网
导语

孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

孕期食谱1-10个月 孕期食谱大全及做法 孕期营养食谱

  孕期食谱:橘子胡萝卜水果沙拉

  做法

  1.准备食材:橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱1汤匙

  2.步骤1:把胡萝卜、火龙果、奇异果、梨切丁。

  3.步骤2:把橘子洗净切粒。

  4.步骤3:黄瓜洗净切片。

  5.步骤4:将除了黄瓜的所有材料集合。

  6.步骤5:黄瓜摆盘,用千岛酱和匀摆盘即可。烹饪小贴士所需水果、蔬菜可以根据个人喜好随意更换。

  营养价值

  橘子富含维生素C和柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维——果胶,它可以促进通便, 并且可以降低胆固醇。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

(责任编辑:江慧)

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营养食谱

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