赶紧安排上 这几种蔬菜可以帮助宝宝长高

 　　我们都知道，孩子身高增长阶段注意营养合理均衡，增加维生素及钙元素的摄入量就可以有效的帮助宝宝长个。但是，具体吃什么可以帮助长个呢？下面，小编就来跟大家分享下宝宝长个的小技巧，希望可以帮助到宝妈们。

　　孩子长高吃什么蔬菜好

　　1、胡萝卜：孩子常吃胡萝卜对身体好处非常多，胡萝卜不仅营养价值高，而且具有保护眼睛的作用，可以促进人体排毒，孩子身高增长阶段多吃胡萝卜能促进骨骼发育，并且能提升机体素质，可有效改善免疫功能。

　　2、菠菜：菠菜中含有丰富的铁和钙，并且含有维生素和纤维素，很多孩子不喜欢吃菠菜，尽量将菠菜做成孩子喜欢吃的口味，经常吃菠菜对孩子身体有好处，常吃菠菜有利于孩子身高增长，有利于骨骼的健康，而且菠菜能解决儿童便秘。

　　3、西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，西红柿具有延缓衰老的作用，常吃西红柿对身体好处多，孩子多吃些西红柿能促进骨骼发育，并且能挺到加快新陈代谢的作用，西红柿有利于孩子大脑健康，有利于孩子身心健康成长。

　　如何促进孩子长高

　　1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

　　2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

　　3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

　　4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

　　5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

　　矮个子怎么长高一点

　　矮个子跟先天有很大关系，但后天多多少少也能改变，那么矮个子怎么长高一点呢?

　　个子比较矮，如果还没有骨骺线闭合，完全有可能再长高一点，遗传因素虽然很重要，但后天环境也很重要，所以不要过度焦虑，焦虑只会让身体出现疾病，影响长高。充足良好的睡眠是确保身高的“护基石”。有研究表明，睡眠已成为影响孩子长高的第一大外在因素。脑垂体分泌生长激素最多的两个时段是是21:00-1:00和5:00-7:00，所以最助长高的睡眠时间晚上9点至早上7点。

　　如果是运动长高首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

（责任编辑：林思颖）