首先第一点就是在分娩的时候要注意用力的方向。分娩过程中用力有严格的方向性，用力形成的腹压必须顺着产道的方向才有用，否则毫无意义。受力的方向是否正确是很好确定的：可以先将手掌放在肛门的附近，然后用力，如果方向正确的话，那么手掌就会向前推;如果方向错误，那么手掌就毫无感觉。另外，正确的用力方法，力量十分的均衡，如果只感觉手掌的前半部或者是后半部受到推挤，那么就表示方法错误，需要重新调整了。
其次，第二点就是要分娩用力的有效性。分娩的时候用力都是随着宫缩走的，一次宫缩持续一分钟，在这一分钟里面最少要用力三次，才能比较有效。产程越长，耗力就越大，有效用力就显得意义非凡。用力的秘诀是吸足气候暂停几秒之后再用力。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒再慢慢像要排便或者是打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后不要让空气漏出来。从吸气，用吐气完毕，大约需要25秒。
最后，孕妈妈们平时练习的时候，可以检查下有没有以下的缺点，如果有的话那么就说明方法不不正确，需要及时的改进。
1，只有腹部或者是面颊的部位鼓起。这是因为你们在吸满气的时候，没有暂时停止呼吸就突然的开始用力，或者是把停止的器送进腹部或者是面颊导致的。
2，身体向上或向下滑。分娩的时候双手需要抓住床头的栏杆，如果双手抓握高度不对或者是用力过猛的话就会造成这种情形。因此这个时候只需要你们向上滑的时候，将双手稍微向下移，然后向下滑的时候向上移。反复调整，就可以找到合适的高度的。
3，脊背挺起。这是因为下腹部用力过度，或者是吸气的时候动用整个胸部想吸足气所造成的。
4，臀部浮起。这说明中心过分的放在脚部，需要平均分配。
5，用力无法持久。吸气的时候没有暂时停止就马上用力，用力自然无法持久。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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