月子妈妈 体质不同吃也不同

　　月子里的妈妈，可要注意啦！不同体质的妈妈，饮食可是不一样的哦！那么，不同新妈妈的吃法到底有什么不一样呢？一起来看看吧！

　　寒性体质妈妈

　　寒性体质的表现：   

　　新妈妈面色苍白，平常特别怕冷、冬天四肢冰冷，口淡不渴，没有食欲，大便稀软，尿液频繁，且量多色淡，痰清涕稀，舌苔呈白色，容易感冒。

　　饮食原则：

　　寒性体质的妈妈，往往肠胃虚弱，手脚冰冷，气血也不太循环。这样的新妈妈应该多吃温补的食物，比如：麻油鸡、四物鸡、十全大补汤等。但是，也不能吃得太油腻，以免加重肠胃负担，引起腹泻。另外，吃些温补的食物也可促进新妈身体血液循环。能达到气血双补的效用。而且，可以使筋骨不易扭伤，腰背也不容易酸痛。   

　　忌吃：西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等凉性的蔬菜水果。

　　宜吃：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

　　推荐食谱：麻油鸡

　　材料：鸡肉、生姜、食盐、麻油等各适量。

　　做法：

　　将鸡肉洗干净，烧开一锅水。将鸡肉在开水中焯一下，弃掉血水。然后，将生姜洗干净，注意不要去皮。切成薄片。将鸡肉放入陶锅中，倒入适量麻油，让其均匀。将姜片铺在鸡肉上，多盖几层，将鸡肉全覆盖住。然后放盐。最后盖上锅盖，进行焖煮。煮30分钟左右即可。

　　热性体质妈妈

　　热性体质的表现：  

　　妈妈容易面红目赤，非常怕热，手脚和手脚心经常发热，经常口干、口苦，大便干硬、便秘，痰涕黄稠，尿液量少，舌苔呈黄色且易干，皮肤容易长痘疮、痔疮。

　　饮食原则：

　　此类体质的新妈妈不适合吃麻油鸡。生姜、麻油都要少吃。料酒最好少用。平时可以多吃点山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。另外，还可以吃点丝瓜、冬瓜、莲藕等帮助体内降火。产后腰酸的新妈妈可以吃点炒杜仲五钱煮猪腰汤，这样既不会上火，还会缓解腰酸有帮助。    

　　忌吃：荔枝、龙眼等热性水果。

　　适当吃：草莓、樱桃、葡萄、西瓜等。

　　推荐食谱：青菜豆腐汤

　　材料：青菜、豆腐、食盐、味精、香油等适量。

　　做法：

　　将青菜洗干净，切成段。豆腐切成片。在锅中放油加热，放入豆腐。加水。烧开后放入青菜。再烧开放入食盐和味精等调料。最后再滴入香油。

　　中性体质妈妈 

　　中性体质的表现：

　　一般是不热不寒，新妈妈很少感到特别口干，也没有什么特殊的疾病。

　　饮食原则：

　　中性体质的新妈妈在饮食上比较容易选择，可以食补与药补交叉饮食。一般无特别需要注意的问题。如果补了之后口干、口苦或者长痘痘的话，就先暂停药补，吃些可以降火的蔬果就可。

　　推荐食谱：山药玉米排骨汤

　　材料：猪排骨、连藕、山药、玉米、生姜、清水各适量。

　　做法：

　　将排骨斩块，丢进清水中煮开，去掉血水。、将山药削皮，切成滚刀状。莲藕去皮，洗干净切段。 将排骨、生姜放入锅中，倒入适量清水。再用大火煮开。然后再将山药、莲藕、玉米放入煮开的锅中，煮开后转文火煮2小时左右即可。

（责任编辑：江慧）